现在不论是同学会还是朋友聚会，有酒在桌已是常态，做业务人则更不用说了，有句话叫“没有酒量就没有销量”……

但喝酒太伤肝，加上肝是不会说话话“哑吧将军”，早期受损我们很难察觉。

那怎么样判断自己的肝脏还健不健康呢，酒还能不能继续喝呢？

下面说到的4种症状，如果你身体还没出现的话证明肝脏还算健康。

下面说到的几种症状，如果你还没出现的话，证明你的肝脏还是健康的，一起来看看吧。

症状1：平时酒量很大，近段时间喝点就醉

平时能喝酒的人，如果近段时间发现自己喝一点就醉了的话，这是肝脏受损发出的信号了。因为这时的肝脏已经不能完全分解酒精代谢物乙醛，所以人的“醉酒”的感觉越来越明显。

症状2：腹痛，酒精性肝炎的信号

长期喝酒过量，肝脏受损严重便会出现腹痛，这是由于酒精肝引起脾周围发炎、肝细胞坏死、门静脉血栓形成与门静脉炎等情况。

一般情况下喝酒的人并不知道自己患上了酒精性肝病，等到出现症状明显到医院检查时，已经是酒精性肝炎了。

症状3：牙龈、鼻腔容易出血，酒精肝的信号

喜欢而且经常喝酒的人，如果近期发现自己身体的某些地方如牙龈、鼻腔容易出血，皮肤有出血点，女性的话例假过多时，都有可能是得了肝脏病变成酒精肝了。这是因为酒精肝导致脾功能亢进，引起了血小板的减少从而引发部位容易出血。

症状4：肝脏受查出脂肪肝

嗜酒肝脏病变，如果到医院检查出脂肪肝了的话，要立刻禁酒了！再不禁酒离肝癌不远了！

以上4个症状是肝脏受损的直接信号，如果出现其中一个就要控制自己的饮酒量了。

另外，如果喜欢喝或工作需要一定要喝酒，要避开以下几种喝法，因为这是肝脏最害怕的喝酒方式。

1、空肚子喝酒

如果空肚子喝酒的话，酒精不仅对胃黏膜有直接刺激，还会增加对酒精的摄取量，同时身体血液的酒精含量迅速升高，令人更容易进入醉酒麻痹的状态。

2、拼酒大口猛喝

现在的小年轻喝酒习惯拼酒，这样的非常伤肝的，因为拼酒时大量酒急速灌入身体，对肠胃和肝脏都是一种负担损害。有的人聚会还玩游戏，输了便酒和饮料一起罚喝，要知道碳酸饮料会加快身体酒精的吸收速度，这样会容易喝醉肝脏也更受伤。

3、多种酒混合饮

各种酒的成分和含量不同混合一起有时候会令人在饮用后引起不适。如啤酒和白酒就忌混喝，这两种酒一起喝会让人更容易喝醉，甚至会引起头昏、恶心、呕吐等，严重者还会出现其他中毒症状。

4、不吃绿叶蔬菜和豆腐制品

有些人在喝酒时基本不吃蔬菜和豆腐或豆制品，这是不对的。喝酒时适当的吃些绿叶蔬菜和豆腐制品对肝脏是有益的，因为绿叶蔬菜中维生素C有保护肝脏的作用；而豆制品中的卵磷脂也有保护肝脏的作用。

喝酒的你，需要知道3种营养素，可以促进肝细胞恢复

肝脏“加油站”：维生素B族

为什么说维生素B族是肝脏的“加油站”呢？这是因为它能加速物质代谢，转化成肝脏的能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。有研究表明B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性从而起到护肝作用。

的食物有： 含维生素B族的蔬菜和水果有：毛豆、扁豆、豇豆和四季豆等，肉类、酵母、谷类奶类及其制品，肉类如动物肝肾、蛋黄、鳝鱼，蔬菜和水果如胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等。

提高肝脏释毒、抗毒能力：硒五味子养肝片

硒是重要的“护肝因子”，而肝病患者体内普遍缺硒。适当补硒可增强肝脏抵抗力，提高肝脏抗氧化、释毒、抗毒能力，预防肝纤维化甚至肝癌的发生。

古医书籍上记载五味子能补气养肝，帮助肝脏排出有毒物质，并提高肝脏的释毒能力和对毒素的耐受性，减少有毒物质对肝脏的伤害。

根据研究发现，硒和五味子搭配的养肝片可以清除自由基，加速肝脏有害物质的分解，稳定肝细胞膜，降转氨酶，由此达到提高肝脏释毒、抗毒能力。

优质蛋白：肝脏喜爱的营养

高蛋白、低热量的食物是肝脏的最爱。肝脏像是我们身体里一个巨大的化工厂，它每天要处理1500多种以上的化学反应，工作强度之大可以想象。所以护肝的关键是为它提供充足的营养，这样这个化工厂才能正常运转。尤其对肝炎、肝硬化的病人更应为其提供不少每天100克的优质蛋白。

含优质蛋白的食物一般有四大类：

一是豆类。豆类含有丰富的蛋白质，特别是大豆，可以说是植物蛋白质中的“老大”。除了大豆，四季豆、绿豆以及豆腐、豆腐干等豆制品里面也含有极为丰富的蛋白质。

二是蛋类。像鸡蛋、鸭蛋等蛋类中蛋白质含量也是非常高的，为11％～l4％，并且其中的氨基酸组成模式，与合成人体组织蛋白质所需要的模式也非常接近，容易被消化吸收。

三是奶类。像牛奶里面所含的蛋白质也不少，一般为3％～3．5％，是婴幼儿蛋白质的优质来源。

四是肉类。这类食物主要包括家禽肉、牲畜肉和鱼肉，新鲜的肉中蛋白质含量为15％～22％，但是贮存的时间长了蛋白质含量就会下降。