今年3月份和5月份，我分别开启了健康慢跑和站桩两项健身养生活动，且无极桩训练营已接近尾声。
回顾这段日子的锻炼，深感它们都是对身心有益无害，非常适合我自己的强身健体组合运动。
我自身的特点是，年老体衰，严重腰椎间盘突出，气血不足，体内湿寒较多，以至于影响到日常的走路说话，穿衣戴帽等行为和形象。
因此，针对我个人的需求，我一直关注和寻求有效的非医学的修复和疗愈方法。
庆幸的是，机会总是被有心人捕捉到，并利用和坚持下来。
现在的我，开心快乐，感恩珍惜。生活自信有活力，正能量满满，生命正充满更多活力。。
可以说，今年我遇到和拥有了生命中的恩典，我欣然全然接纳，并愿意为此付出努力和承担责任。
01 慢跑，强化心肺和塑形的最佳运动
我采用的健康慢跑不同于普通跑步，其最大特点是丹田发力，呈现出高步频、小步幅，因而导致心率不高（主要由步幅决定），且特别燃脂（主要由步频决定），属于轻松跑之列。
因此尤其符合像我这样的老年人跑步的需求，对增强心肺功能和腿部力量有好处，而不气喘吁吁，又可以燃脂塑形。
此外，跑步不需要特别的场地、装备和伙伴搭档，这样的低门槛运动也是我钟爱的。
目前，我已经在百日内跑步80天，跑量达到300公里，是我今年取得的名副其实的一个成就事件。
02 站桩，调理五脏和强健筋骨的上乘养生活动
在红尘凡世中，在喧嚣繁华的今天，更需要一颗纯粹和宁静的心和健康的身体。
我们留不住青春芳华，却可以修得一世智慧和优雅。
“最是人间留不住，朱颜辞镜花辞树”。
当芳华渐渐远去，我才慢慢领悟：人生除了身体健康，活得从容优雅，其他一切都是浮云。
所以，我更愿意用三毛的话自勉：
“我来不及认真地年轻，待明白过来时，只能选择认真地老去。”
现在，我也更愿意关注自身的内在，从注重外求转向内求，更懂得自尊自爱，也知道自律是人生的必修课，这也是一个人心智成熟的表现之一。
站桩，是华夏文化传承下来的养生健身秘笈，已经被无数前人所证实。
我感恩遇到了站桩，这是我向往已久的身心兼修方式，漫漫人生路，需要我修炼一颗内在澄澈和平静的心，并被承载在一个健康的肉身里，让身体与灵魂一同在路上。
“非淡泊无以明志，非宁静无以致远”
练就和保持淡定的平和心态，不为情绪所困扰，不急不躁，沉静自如。
我坚定地相信，终究惊喜将不约而至。世界原本鸟语花香，云淡风轻；生活竟然可以过得如此从容和愉悦。
03 二者动静结合，锻造长赢的人生
跑步，这项运动更多的强化人体基础机能，以及局部小肌肉群和燃脂塑形的功能，在户外能用双脚丈量着世界，感知自然，在动态中与自己相处和交流。它被大众广泛认可，并在世界范围内流行不衰。
而站桩，则是深层次肌肉群和脏腑的锻炼，在体型上趋于肥无余肉、瘦不露骨的健康体型，甚至能达到易筋易骨、骨肉分离的上等真功夫。
它更是在安静中感知自己身体的反应，在身体外形的静态中与自己独处，以最小的能量消耗，养身体修心性，同时让人活得通透明白，增强生活的幸福感和愉悦。
相比较而言，站桩在社会大众中的认知度和参与度还较低，中华传统文化的魅力还有待大力弘扬和宣传。
所以，二者在保健身体方面有着某些共同之处。
此外，二者也有互补不同的地方，相辅相成。跑步是依靠消耗身体的能量，依靠丹田发力来强健肌肉和心肺功能，而站桩则主要是滋养和储蓄丹田真气，补充生命的源动力。
因此，二者对丹田真气的消耗与滋养是相反的，需要我们注重平衡。否则身体一味地耗费过多的元阳之气，则会气血体亏，生命活力大打折扣。
天下任何的真功夫，必得经过长期磨炼方能大成。路漫漫其修远兮。
我深知，每一个蛰伏而未曾破土而出的日子，都是在向下扎根。
未来的日子还要有一颗平常心，不急不躁，不执着，不比较，不刻意追求，作时间的知心朋友，不断在生活的熔炉中锻造修炼，聚焦和回归生活的本质，修身体养心性，初心如磐，躬耕不辍，笃行致远。
