站桩能治病调理身体亚健康这是毋庸置疑的，但前提是你得站一个正确的桩， 否则就是空谈和白练，为什么这么说呢？
最近很多网上的朋友咨询我，说自己学练站桩有很多年了，身体疾病始终不见好转，此外还发现身体竟然越站越虚了，站到最后还是无奈的选择放弃了站桩，其实看到这里我觉得为他们挺惋惜的，但同时也为他们高兴。
惋惜是因为没有学到正真的养生桩，即使学到真正的养生桩，也不知道无论什么养生桩都是“武火烹炼”疏通经络，对身体元气有一定的消耗，在加上没有练习其他的功法作为配合辅助用“文火温养”来为身体陪补元气，所以久而久之身体感到越来越虚。
为他们高兴是因为他们终于放弃站桩，终于认命了，终于认识到这样练是不对的，那么接下来我就把这个问题简单的解释一下吧。
首先我用一个现象做比喻：我们体内的经络相当于皮管，体内的精气相当于皮管里面的水，人体大部分的疾病都是由精气不足和经络淤堵造成的，如果初期开始就站高强度的桩 （无论对、错的养生站）让自己大汗淋漓是会瞬间把身体里面於堵的经络冲开，你当时或者头几天会感觉效果很好，但这是建立在你消耗元气、肾精为代价的基础上取得的！
但一段时间后你会发现越站效果越差，因为你每次站完高强度的桩，消耗了大量的元气、肾精后，没有得到足够的时间、合理的方法适时的补充和调养，就跟每次皮管虽然被撑大、撑圆了，但是皮管里面由于缺少水的存在出现很多空隙，在长时间得不到补充的情况下，皮管仍然要回缩回去，这就又回到了经络於堵的状态了，所以长时间这么练，通过强行的耗能来疏通经络也只是暂时让身体舒服一下，我觉得没有什么好处，反而是对身体元气、肾精的一种不合理的开采和浪费。
综上所述我其实就简单阐述总结两点：
第一、站养生桩必须要站正确,正确了才能大大减少元气、肾精的恶性消耗和浪费，但也千万不要天真的认为正确的桩就不会出现消耗和浪费了，只不过相对与错误的桩来说，一个是拿了钱给你打折扣的办事，另一个是拿了钱还不办事的，相信大家能明白我这个比喻。
第二、在正确的站桩基础上，需要循序渐进的练和养，在能量充足的情况下（身体不觉得特别疲劳），适当开始增加站桩的强度和运动量（强度和运动量是提高气血运行的动力和压力的保证），让身体慢慢好转并走向康复！
那么最后在二点当中提到的养该如何做呢？我有以下几点建议：
1、早睡早起，保证睡眠质量，让身体有足够的时间休息和自我恢复。
2、合理安排饮食，注意营养搭配。
3、站完桩以后可以练习中国道家养生当中的相关打坐方面的功法和动功，打坐方面比如真气运行法、因是子静坐法或者壹沐玄道家气血运行七步功法等，动功方面比如回春功、太极拳、五禽戏、八段锦等，只有这样才可以达到事倍功半的效果，身体越练越健康。
