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图片发自简书App
一、对自律的认知改变
以前一提起自律，就不自觉和自控联系起来，我觉得二者没有什么区别。我对自律的定义是：在应该做什么的时候就去做的能力。它和自控力差不多，一个自律的人，生活必定是规律的，也是单调机械的。它也代表一种持续状态。
但其实，自律是解决问题的第一步，只有当问题发生时才需要用到自律，它不需要时时刻刻都存在，它就是为了解决问题而存在的。
自律是一种有意识的，尊重现实的，承担成长责任的，把痛苦转化成快乐的能力。
自律虽然只是简单的两个字，但它背后包含了好多含义。
有意识：你必须意识到问题的发生，才能开始改变，这点建立在分身的基础上。
尊重现实：无论如何，现实总是摆在那里，你无法逃避，躲得了初一躲不过十五，该面对的还是要面对，它不以人的意志为转移。
承担成长责任：问题是成长的基石，解决问题就能成长。
把痛苦转变成快乐：问题解决了，自然就不会痛苦。
自律的核心要素是推迟满足感、直面现实和承担责任。这三个要素分别承担了不同的功能，它们可以重排痛苦与快乐的顺序，可以缩小期待与现实之间的偏差，可以让你活出你自己。
二、受益最大的案例
我感受到最大成就感的案例是通过填了一张表，把拖延了好久的简单工作终于搞定了，压力骤减。
首先这份工作并不难，只是太过繁琐和机械化，做起来十分枯燥，让我不自觉就开始拖延，在这之前我已经拖延了两个月总是给自己找各种各样的借口，就是不去做这件事。
如果没有自律的话，我想我会一直拖延下去，直到负责人来要成果，才会在死线的紧逼下，在高压的压迫下，草草了事。
我承认，开始自律确实是一件很痛苦的事情，但是一旦勇敢的面对这份痛苦，去承担这份责任，熬过痛苦之后，豁然开朗，我突然发现我只用了两个小时就做完了，而且我认为苦大仇深的工作居然有另一种解法，我完全不用重复机械的工作，只发送了几个统改命令就完成了这件“艰巨”的任务，太不可思议了，我居然以前只看到了它的难处，居然没看到窍门。
这件事给了我一个启发，我们遇到困难都先入为主的给它贴了太多标签，把它想象的太过庞大，然后不自觉得就产生了自我否定，却没能客观的，冷静的，好好看看它到底是怎么样的，也许真相并不像你想的那样。
三、刻意训练才能巩固成果
就像那句“道理都懂，可是臣妾还是做不到啊”一样，光知道原理、道理，并不能真的解决问题，觉察是改变的开始，而行动才能真的让改变得以发生，想的再多，不去行动，一切仍是零。所以，要通过可以训练，巩固自律能力，让自己真正获得自由。
四、真自由训练营评价
对比之前参加过的分身术训练营，我觉得这次真自由训练营的节奏安排的十分合理，每节课之间空开一天，既有充足的时间听课，又能有充分的时间练习、发现问题，当然也能有充分的时间去完成作业。有时时间太紧凑，反而容易出现为了完成而完成的情况，适得其反，达不到真正的效果。
而且这次课程不是直播的形式，我可以根据自己的情况灵活安排学习时间，更能保证学习的效果。
不过有一点，因为分身术和真自由是连贯的初高阶训练营，分身术要打好基础，真自由来巩固拔高。对于我个人来说，由于两次训练营之间间隔时间略长，所以有点断片了，当然我知道这么设置课程，是为了让大家更好的练习、巩固分身术后再学习真自由才能有最好的效果，因人而异吧。
五、推荐语
分身让你开始觉察，自律给你真自由，自律是解决问题的第一步，想知道分身觉察问题之后到底要如何解决问题么？想获得真正的自由么？来真自由训练营吧。
六、阅读感受
待补充。
七、课程笔记
八、三次学习感受
真自由预习｜对不起，误解你这么久：http://www.jianshu.com/p/cb3c2562003d
真自由第一课｜放下那颗蓝色药丸：http://www.jianshu.com/p/fb3f4bcd06fd
真自由第二课｜回到当下，直面现实：http://www.jianshu.com/p/382b0729e950
真自由第三课｜醒来就好： http://www.jianshu.com/p/6a0172709f20
“真自由训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
