记忆力是可以锻炼出来的。《多米尼克的记忆魔法书》这本书中介绍了很多方法。一、提升记忆力的基本方法。
1、想象。在记住一个东西之前，你可以先尽情的想象和这个东西有关的一切信息，比如它的气味、温度、形状、触感、是否和其他东西不同、所在场景等等一切你能想到的。通过想象的转化，信息更容易被记住。 2、联想。找到你要记住的东西和其他东西之间的内在联系，即使没有联系，你也可以刻意的自己创造一个联系，通过这个联系去记忆。
3、定位。定位是一种位置上的联系，把要记住的东西和这个东西最常出现的位置联系起来，做一个定位。比如自己早上在厨房做了一顿早餐。
4、专注。提升自己的注意力也是加强记忆的好方法，上学的时候老师会敲黑板告诉你们：注意听啊！这是重点！想必你应该会记得比较牢固。这就是专注的作用。
5、观察。一个物体，你对他观察的越仔细，对他的印象就越深刻，记忆自然就更加牢固。
6、重复。不停的重复也是记忆的方法之一，比如不断重复一组电话号码，过一会你就能记住了。
二、提升记忆力的进阶技巧。
1、缩写。从要记忆的一组文字中抽取一些文字，对抽取出来的文字进行记忆，进而记住所有的文字。最经典的例子当属金庸先生的14本小说了，“飞雪连天射白鹿。笑书神侠倚碧鸳”。
2、记忆桩。这个方法是将定位和联想组合在一起的一种技巧。你可以在你最熟悉的一段区间内挑选几个节点作为“桩”，比如你上班的路上经常见到的某个让你印象深刻的超市、广告牌、路灯、大门、垃圾桶、幼儿园等。将这些“桩”按照顺序在你脑海中排列好，然后把你要记住的几样东西（比如今天晚上要去超市采购的物品清单）一一对应的放在脑海中的“桩”上。你会发现，这种方法能让你一次性的记住一长串的东西。
3、故事记忆法。通过讲故事的方法来记忆，用故事把记忆的内容串联起来，能让记忆变得更加轻松，还可以记住连带的时间地点等。用我的一次亲身经历说明吧。一次出去户外徒步，在大巴上的时候，大家互相介绍自己。有人叫熊，紧接着的另外一人叫豆豆，我瞬间联想到“熊坐在第三排（他们俩坐在第三排）吃豆子”的这个故事。用这种方法我记住了同车20多人的名字。
4、思维导图。确定一个核心，画在中央。确定延伸出来的各个关键性的话题作为分支，每个分支都从中央拉一条线出来。接着在这个分支上继续说明该话题，也可以在这个话题上继续做出延伸。最后你就能得到一个有核心、分支、更多的小分支组成的一张图，这就是思维导图。
5、记忆宫殿。这种方法和记忆桩相差不多。记忆宫殿是选取一个你最熟悉的地方，比如你自己的卧室。你闭着眼睛就能想出自己卧室里每件物品摆放的位置，同样的把你要记忆的东西“放”在你脑海里的卧室里对应的位置，一个一个放下去，只到放完为止。
