第一步：核算时间（Time）
（一）天数统计
1022-1028 共7天 本月暂时不安排周末休息，所以可用天数为7天。
（二）可用时间核算：
1.本周总时间：24小时x7天 = 168小时
2.已占用时间：
【必要消耗】11小时/天 * 7天 =77小时
（1）睡觉：6.5小时/天
（2）三餐：2.5小时/天
（3）洗漱：1小时/天
（5）休息：1小时/天
3.本周可用时间：168-77= 91小时
第二步：日程安排（Calendar）
1026 周四 中午13:00
Health Center
1022,1024,1025,1027
下午17:00-19:30 《思考快与慢》共读
1028 跟家人+朋友联系 周六
早上 08:00-11:00 联络家人+朋友
下午 14:00-17:00 超市购物
凌晨 13:42 认知写作开学典礼
第三步：目标分解（Goal）
（一）核心目标：调整状态
R：
（1）梳理目前的极大任务，找出未来半年自己应该关注的重点。
（2）做好生活状态调整计划，制定更规律、健康的时间安排。
S：本周内
Q:
（1）对每个任务的目的进行思考，确定最关键的部分，并重新安排资源投入。
（2）制定明确的早睡早起计划和三餐时间安排。
（3）重新调整每天的时间安排。
C：11小时
（二）计划内任务
任务一：《思考快与慢》共读活动跟进
R：
（1）完成四次阅读+共读活动
（2）完成4次日签+反馈
Q：
（1）完成本周阅读内容，做一张纸笔记
（2）完成共读反馈和当日日签打卡
（3）共读结束第一时间记录进度
C：10小时
任务二：九月目标管理
R：
（1）完成本周目标管理实践
（2）完成与目标管理小组交流
（3）完成目标管理系列文章阅读
Q：
（1）完成44周计划+43周回顾+7次日回顾
（2）与目标小组交流并记录：内容+时间
（3）完成目标系列文章2篇并记录笔记
C：20小时
（三）每日常规任务
1.坚持运动
R：每天运动40分钟以上
Q：
（1）完成7次40分钟运动并在keep记录
（2）收集成果完成证明-keep截图
2.词汇积累
R：坚持用百词斩背单词
Q：
（1）完成百词斩Day63-Day69打卡并收集成果截图
（2）每天完成打卡任务并在微信群打卡
3.日更留言
R：坚持每天阅读老大文章，并整理一张纸笔记+留言
Q：
（1）完成7篇文章阅读（1022-1028）+笔记+留言（Day87-Day93）
（2）收集成果完成证明-微信截图+印象笔记汇总
4.每日计划&回顾
R：每天按时完成日计划&回顾
Q：
（1）每天准时开始进行日回顾
（2）完成1022-1028日回顾文档
第四步：制定计划（Plan）
时间过得真快，本周又该做月回顾和月计划了。过去的一周发现了目前存在的很多问题，这一周要安排时间集中处理，努力在月计划前整理出大概的思路，明确接下来的重点和方向，不再盲目投入。另外，心态调整也是本周需要重点关注的一件事。
记录信息
【计划时间】15:40-16:30
【总共耗时】50分钟
