《每天最重要的2小时》今天阅读到第4章了，总体来说这本书读的效率还是可以的。今天在阅读前采用了番茄工作法，第四章刚好花了一个番茄钟的时间25分钟，看完书利用五分钟的休息时间我简单的做了一些放松运动，以前没有意识到运动对自己到底有什么好处，今天看书后发现运动是可以提高自己的注意力的，而且哪怕是短暂的运动也是对接下来的工作的注意力有好处的。以前不明白为什么番茄钟是25分钟工作，5分钟休息，总觉得25分钟过去了自己并不是那么累，休息完全没有必要，今天却明白了。确实在休息的时候动一动胳膊腿脖子的会让人舒服很多，颈椎也不会那么累了。
身体上的运动会在短期内对人的心理表现产生作用。运动不仅仅让我们更加警觉，做事反应速度更快，而且还能增强大脑的自我控制功能，因而有益于需要自控力来完成的活动，比如做决策，制定计划，思考解决问题的办法等，所以在做这些费脑子的事情之前可以适当适量的运动。简单的运动能够让你更专注，同时还能在最根本的知觉层面让你避免干扰。运动对工作效率最大的好处大概就是它对精神状态有显著的即刻调解效果。运动还有一些好处就不一一细说了，个人觉得番茄工作法就是很好的实践方法。
在说说饮食，可以通过调整吃喝的数量和内容来对抗心理的疲惫。书里提到咖啡红牛这些人们经常会喝的功能性饮料，我自己也不喝，所以感触不是很深，让我记住的是适量的咖啡可以暂时提高注意力，前提是平时不喝太多咖啡。坚果是最佳的零食选择当你非常忙的时候。
