2022年6月5日能量静心清理练习实录：
一直想要把这个练习的一些感受和体会记录下来。这段时间一直很忙，没能落地践行。
今天傍晚的时候有空，就决定要来做一次能量静心清理。
这一次做的时候比以往都要轻松自在，因为以往很多时候，都是忙到凌晨才去做练习。因为太晚，因为一个人在家的恐惧，有些害怕和担心，使自己也不能够放得开。
这一次傍晚做的效果也特别好，接下来详细的分享给大家。
第一阶段
跟随音乐双手抖动、甩动，身体自然的动。
我今天在练习中的时候会不停的打哈欠，打哈欠时也会有眼泪溢出来。我在以往做练习的时候也会有，我知道这是正常的，这都是我们清理内在负面的的一些释放。
今天我开始觉察到，这也是不断提醒自己要注意身体，注意作息的一方面。
在刚开始的一小段，感觉到左后腰有点微疼痛，我把自己的感受放到这个位置。同时也在思考，是不是最近因为忙碌工作、生活、学习的同时，准备【内修外富】私教课，让我因为责任而有些小压力和紧张？这样想着的时候，同时，在内在觉察到我需要允许和接纳一切的出现，因为我所在做的都是为了自己和身边人更好。想完这些之后，就没有太在意了，也许是放下了这点执念，后面不知不觉的就没有这种左后腰的不适感了。
再后来，我突然想到录制这段音频的时候，我同时在跟随练习。一下子就感到了能量的共振，我是和大家在一起的，我把幸福和爱赐予了大家。又想到当我把幸福和爱给予大家的时候，是不是我也会获得幸福与爱呢？答案是肯定的。于是我就向老天祈祷，请老天把幸福与爱，赐予我们大家吧。
第二阶段
跟随音乐自由舞动
在这个阶段是全然的很放松，不用担心谁会看到我的舞姿，好看又不好看也没有什么关系。我随心所欲的舞动着，感受到了自在与放松。
这时候仍有打哈欠和流眼泪，这都是正常的接纳与允许。随着舞动，我想让自己的头发也甩起来，飘起来。就自然而然的去摸了摸自己的头发，因为下午刚洗过澡和头发，头发很柔软，还有些清香。感觉到怎么这么美好。
过了一会儿，很自然的又想摸一摸自己的脸，因为洗澡后贴过面膜，感觉自己的脸也很嫩和软。感觉到我自己很美好、很富足，也值得拥有更多美好和富足的东西。
再后面，感受到自己的右膝盖窝和左小腿，有一点微微疼痛不适感。再次开始提起觉察。人们总是说我的小腿很细，以前也总是有人说我的脚小。这是事实，其实小时候到初中前我很瘦。结婚后到现在一直有些胖，但小腿一直还是不算粗的。是不是从小到大，我的活动量、劳动量并不少的原因？这样想时，也想到经常上课一站就是5-6小时，没有坐下来休息过。现在这些不适感，是在提醒我，有时候不需要自己太累吗？
曾经在搞活动或讲座分享的时候，经常忙完之后，就是感觉自己的腿和脚都不是自己的了。以前打工的时候白夜班颠倒也是站着工作。
是的，我不需要自己太累，就像今天上课的时候，我也允许自己可以坐下来一些时间。有过这样的觉察，后来这样的不适感也就没有持续了。
在这第二阶段快要结束的时候，感觉左侧腹部和后腰整个部分，好像突然有个什么东西下沉了一下。我有过觉察，但感觉这种东西很奇妙，好像还没有觉察出来，自己猜想的那些，好像不一定是真实的。总之认为是好的身体和能量反应，感到开心愉悦。
第三个阶段
这一阶段开始的时候，前面欢快的音乐节奏停止了，接着有好像比较响又绵长的一声颂玻音出现。后面持续有一段这样的声音。
在这个阶段，我一般都是盘腿而坐，双手放在双腿的膝盖侧面，手心向上的姿势。在这个时刻，我往往都是感受到用双手在接纳老天给予的所有恩赐。
曾经有一次，我想象老天给予的金钱能量，在心里说，请宇宙赐给我更多的金钱吧，金钱我爱你，请财富来到我的身边吧。还想象着自己的两手心好像各放着一个银元宝，周围金币飞舞。
这一次我没有想象太多金钱，想的是更多美好与富足，当然，我还是很热爱金钱的，一直永远、热爱金钱的。
这第三阶段后半部分的音乐，也有一些变化。这次感受到的音乐，让我有些从内在，腹部或内心等，感觉到有很多种一样的东西，一排排不断的向上升腾起来，就像水杯或者热锅上面的热气一样，腾腾的向上升起。我感觉到自己的身体同时有些发热，有些激动，也有点感动，像是一种热情洋溢的东西不断的上升。或许是能量，有些能量满满的感觉。以前练习时，从来没有过这种感觉，感恩宇宙赐给我的这种体验和能量。
第四个阶段
这阶段是静音
这个阶段的姿势是可以像第三阶段一样盘腿打坐冥想，也可以平躺着。我每次选择的是平躺，这样可以让自己更加舒服、放松。~
就这样静静的和自己呆在一起，慢慢的找到自己就好。
结束的时候，突然响起的颂玻声还是很大的，就像要把你召回到现实一样。随着颂玻绵长的声音渐渐变弱，就结束了这一段练习的旅程。
每一次的能量静心清理练习，都会有不同的体会、感受、感觉、想法、收获。
接纳一切出现的不适感，和所有呈现的感觉，一切都是正常的反应，一切都是最好的安排。
只要坚持做能量静心清理练习，就会不断的提高自己的觉察，提升生命的能量，净化生命的本质。
不用顾虑和担心太多，只要坚持做就好，也没有所谓的是非对错，做了就是最好的，坚持做比怎么做更重要。
做了总比不做好！
不断练习，提升觉察力！
