今天是什么日子

起床：4:15

就寝：22:16

天气：

天气

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晴

轻度污染

-1-4

7:10

青岛

心情：心情很好，每天都有好心情。最近几天也不知道是什么情况，开始的时候是没有精神，情绪有点低落，感觉有点懈怠，特别是阅读，12天过去了，只读完了两本书，一本纸书，一本电子书，每天都不知道忙些啥，没劲头。这两天感觉有点精神了，眼睛又不舒服，眼睛干涩，酸胀，无论是看书或者看电脑，手机都不舒服，不知道是哪儿的问题，也许该休息休息眼睛，听听书也不错，喜马拉雅和得到都有听书的功能，特别是得到的智能读书，感觉很不错，不是写稿子后喂给你二手的分析，而是原书的朗读版，感觉得劲儿，眼睛不舒服的时候就增加耳朵的输入，减少通过眼睛输入，这也是解决的办法之一。

可能自己被懈怠期吓怕了，总感觉有点懈怠就是倦怠期，害怕持续的时间长了，又浪费了生命，其实人偶尔的低落无可厚非，最重要的良方还是持续行动，即便每天只能投入一点点，只要能持续行动，也不算白过。

不管怎么样，每天的时间都不能浪费，因为任何一点时间下脚料都可以做很多事，我需要利用好时间下脚料，柳比歇夫对时间下脚料的利用效果就非常好，他每天睡觉的时间都很长，保证10个小时的睡眠，我每天6个小时左右的睡眠时间，但从睡眠时间中挤出来的时间并没有利用好，还是有很多时间浪费了，休息的时间每次看只有五分十分钟，但一段时间统计时间开销，就会发现其实休息的时间非常多，所以千万不要小看五分十分的休息时间，积少成多，积沙成丘，我们也可以用来做很多事。

纪念日：

项目

用时

明细

备注

阅读

2小时3分

1. 《刻意学习》70-85%  67分；

2. 《你要如何衡量你的人生》23页  55分；

1.学无先后，达者为师。一把年纪了还需要向年轻人学习，是因为早些年过得太轻松了，时间是公平了，前面轻松了后面就累点，想要后面轻松点，在年轻的时候更加努力点，努力持续的时间更长点，总体来说前紧后松才是好策略，更好的方法可能还是日行二十英里的原则，持续的稳定的前进。

2.对输入的信息分层分级，这个很重要，信息太泛滥了，我们对输入的信息需要进行筛选才行。

把注意力和时间投入到正确的事情中，相对于李笑来的文字和思考能力来说，还是有些浅薄，说不明白是因为还没有从本质上想透彻。

知道行动重要，长期持续的行动更重要后，其实阅读的意义并不大，因为我就是一个长期持续行动的人，并且可能做得还不错，我现在想要的只是对抗倦怠期的方法，也许《坚持，一种可以养成的习惯》里早就有答案了，只是我没有践行。

写作

44分

1. 晨间日记D700；

运动

3小时7分

1. 跑步7公里  48分；

2. 跑前热身、跑后拉伸；

3. 其余为步行；

投资理财

1小时5分

1. 唐书房文章；

学习

1小时37分

1. Python编程学习；

合计

8小时39分

昨天虽然眼睛不舒服，但时间的利用效率还是挺高的，我在克服不利的情况下还能保持8小时左右的投入，对自己还是很满意的。

可能眼睛不舒服也和休息时间少，用眼过度有关，每天对眼睛和腿脚的压榨还是很厉害的，需要做好规划，适度最重要，日行二十英里的原则最重要，保持自己的节奏，中国古代追求中庸啊，太极啊这些观点还是非常重要的，因为想要长期持续的行动，就必须保持必要的克制，既不能太兴奋，也不能太低落，用现代的话说就是保持平衡。

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：

1.早起：4点30分前起床 最少265天；12/265;

2.跑步：慢跑最少1650公里；65/1650

3.写作：晨间日记最少300日；12/300

4.阅读：纸书55本；《安史之乱》1/55

            电子书25本；《刻意学习》1/25

5.每天阅读纸书40页最少220天；4/220

6.每天用python编程30分钟最少300天；11/300

每日反思对标：

1.主动积极

2.以终为始

3.要事第一

4.双赢思维

5.知己知彼

6.统合综效

7.不断更新

今日三只青蛙/番茄钟

1.跑步5公里；

2.阅读纸书40页；

3.写作  晨间日记D701；

成功日志-记录三五件有收获的事务

1.跑步7公里；

2.阅读纸书23页；《刻意学习》70-85%；

3.写作 晨间日记D700；

4.学习Python编程；

5.在最后的时刻还是坚持跑步了，隔了一天再跑，感觉唤醒身体的难度加大了，这两天都有这种感觉，昨晚是没有做热身，直接开跑，开始的时候感觉身体很僵硬，直到两公里后才感觉到身体慢慢活跃起来了，慢慢的才越跑越轻松，后来都感觉有点停不下来了，跑到最后感觉非常舒服。今天早上也是如此，虽然热身了，但感觉没有热开热透，开始跑的时候心率升高很快，只能将强度降下来，将心率恢复到正常水平，再增加强度，才慢慢平稳下来。最近采用张展晖《跑步治愈》中推荐的180步/分的步频，越跑越舒服。

6.虽然眼睛不太舒服，我还是能按照计划行动，自己持续行动的能力还是值得肯定的。

财务检视

昨天没有操作，当前的持仓让我比较安心。

人际的投入

在简书上的评论很用心，慢慢通过自己的努力建立好口碑，同时稳定的晨间日记日更也是建立良好口碑的因素。

开卷有益-学习/读书/听书

《刻意学习》阅读完毕，很多观点我很赞同，并且一直在持续的行动，虽然中间有些波折，最终还是坚持住了，完成率也在持续的提升，给自己几年时间，持续提升自己。长期持续的行动才是最重要的，不断增加行动量，我相信量变引起质变，我始终相信暂时没有看到成效，是因为自己的行动量不够，我也相信时间的复利效应，做正确的事，和时间做朋友才是最重要的。

《你要如何衡量你的人生》是妻子强烈推荐我看的一本书，确实能引起人的思考，但我的感受不是很深刻，可能对于自己的人生还没有太多的思考，只是盲目的相信行动能改变一切，无论是阅读，学习，写作，还是投资理财，都有一个简单易行的笨办法，多做，只有多做才能提高我们的能力，阅读速度慢不要紧，多读就可以了，我第一年只读了50本书，第二年就可以读690本了，第三年已经读了70本，速度在不知不觉中提升了很多，而且理解得更加深刻，阅读后行动改变的速度更快，效果更好，阅读直接改变了我的现实，虽然没有直接的金钱收获，但间接的因为自己的改变而提升的价值变现在金钱上收益率远远超过投资收益率。

学习也是如此，我最近在学Python，第一次接触编程，也是我很多年前的梦想，一直没有行动，最近开始了，我也没有别的办法，把所有能看到的想到的代码都敲一遍，还换着花样，变着参数敲进去，看看最终运行的效果，想一想为什么是这样的效果，联系一下自己学到的知识点，遇到不懂的地方就停下来，看看知识点笔记，感觉自己看懂了就接着敲代码，敲不下去了就看知识点，如此反复，感觉进步不小。

写作也是一样，以前总是想找好的写作方法，想找写读书笔记的方法，更好的学习方法才是我应该追求的，但最终我总是在追求更好的方法中蹉跎了岁月，荒废了年化，最后我找到的方法是直接开始干，直接开始写，不要考虑那么多方法，做才是最好的方法，任何方法只有真正的去做，才能发现什么是适合自己的，即便开始的时候不怎么适合你，但你的行动量上来了，你会发现不喜欢，不习惯只是因为自己不擅长，擅长了自然就喜欢了，自然就能长期持续的行动了，最简单的写作方法就是直接写，我不相信你写了100万字，200万字还会存在表达上的问题，还会觉得写作是一件很困难的事，还会因为三五百字的文章冥思苦想。关于简书上的日更，对于长期持续写字的人来说，100字的标准可能写个评论都不够，情绪来了，可能只是身体限制了我们的持续行动，长期伏案可能会出现颈椎病和肩周炎，现在肩周炎才是限制我持续写字的因素，不然持续写个一两小时都是很轻松的事。

我现在对自己的人生还是挺满意的，至于作者说的事业满意，幸福的来源，以及保持正直，远离犯罪，对我来说挺遥远的，寻找内在驱动力才是保持幸福的好方法，反求诸己可能更适合我。

健康与饮食

今日步数：

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好习惯打卡