该如何化解这一切呢？方法是这样，既然我们清楚了这个问题的产生过程，那我们反着来就可以了。
首先，知道自己的想法系统，就像是一个保护层，它们不是真理。
其次，接受我们自己身体痛苦和情绪痛苦的存在，深入到伤痛层中，好好去感受身体痛苦和情绪痛苦，让它们自由流动。当你这么做时，你会发现，不管多么痛苦的感受，当你不和它们对抗，让它们自由流动时，都会变得美妙无比。——武志红
昨天参加团体，我一直没有发言，好不容易发言时却被老师说:不说好了吗？我感觉到有点气愤，憋屈，心里一直在想为什么我会如此不爽，是不是我向思维认同了“我都很少讲话了，现在就说这一下还不行吗？”所以对于老师的做法很不满，我试着去感受，是不是感受了就会好起来？
