【精时力学习日志】
本训练营：学习力(2021年)
今日主题：（加餐）01真学习则要写日志
学习日期：2021年8月11日
1、[我学]知识点+我思+正反栗子+我行：
01知识层面·学习输出四步之间的关系
[我学]
崔律今天在讲解如何有效/高效学习的时候，说到学习力课程里曾经讲过，学习是从听懂到消化，到检验，到考、写、讲、用的过程，呈漏斗的形状。而考、写、讲、用，作为四种输出方式，写是指写文章，写日志等，而考、讲、用都和写有关系。比如：考试之前学习时，要写笔记；讲前要先用写的方式梳理思路；用之前也要有写，记录的过程。
[我的检视]
写VS考
之前考试前，会在书上圈圈画画，帮助自己记忆。但那个时候的自己不喜欢看笔记（自己曾经记录的内容），现在反思，会觉得是因为自己的笔记就是记录，纯粹的记录，没有任何的梳理和总结，所以，看上去很费劲儿。
写VS讲
自己每次在重要的讲话前，都会用笔和纸梳理一下自己的思路，会写大纲，会把想讲的栗子写上，会把重要的话写上。总之，先写出来，是每次重要讲话前的必备功课。
写VS用
用，是最终输出的重点，而写是从学到用的必经之路，是桥梁。就想日志里的我行，都在我学、我思、我的栗子之后，才会有我行，才会有应用。
[我学]
崔律还举了自己的栗子：
① 听书VS 读书笔记
《洞见》这本书，崔律是听书的，听得时候很有感觉，但最终还是忘记了里面的知识点。而最近崔律在学的古老智慧，每次的读书笔记，崔律1h都会有上万字。
② 古老智慧的学习日志
日志，这个词崔律在选择使用的时候，是经过深思熟虑的 ，日志是可以公开的；而日记，则带有隐私性。
③ 视频笔记
崔律最近考到一段视频，自己还专门做了笔记。
[我的检视]
对于崔律讲解的栗子，我也对照了自己的栗子：
①听书VS 读书笔记
我没有听过书，但自己对于读书笔记很有感受。我之前自己读书的时候，会在书上标注，并贴便签，备注自己的思考。后来，自己在做共读领读的时候，就会用专门的本子做笔记，做读书笔记，做完后，会从头再梳理一遍逻辑，添加一些自己的栗子，这样自己才能在共读领读时，把内容讲解给大家听。我发现，给自己的读书笔记，和要输出给别人的读书笔记是不一样的，最起码自己准备的精心程度还是有差别的。为了更好的讲解给别人听，自己会更用心，思考的也会更深入，栗子也会更生活。
[我行]
本周还有自己的2次领读，继续提前做好笔记，梳理逻辑和大纲，完成好领读的任务。
[我的检视]
② 古老智慧的学习日志
对于这个点，我只想说，谢谢崔律的周全考虑，在最初就想好了方法，破除我们内心潜在的心里障碍，谢谢~
[我的检视]
③ 视觉笔记
自己之前没有尝试过类似的输出，虽然听课也是视频，感觉还是不太一样。这个要尝试一下。
[我行]
本周安排时间，看崔律推荐的视频，尝试做笔记。
[总结]
① 写，是整理思路的过程，是准备的必经之路，比如：航母笔记本，就是用写的方式梳理思路，最终得出重要的结论和下一步的行动。
这样我想起，昨天自己在项目的过程中，要花张excel表格，本来想直接在word文档里画出来，但想了想，总掌握不好这个表格需要多少行多少列，于是就拿出张纸，两三下就把想要的内容列出来了，然后再在word文档里完成，轻松＆容易。
② 写，是在探索不同角度的输出。因为目标不同，输出的对象不同，写的角度和内容是不同的，而经过多角度的写之后，自己对于内容的理解会更通透。
比如：还是昨天，在做项目的过程中，自己先用excel表格把数据顺着思路计算了一遍，完成后特别开心。然后，当自己想起，还要把这些数据用word出一般给相关执行部门的可以操作的内容的时候，自己有写了word版本，结果过程中，就会发现这个过程是从另外的一个角度重新验证数据的过程。感觉完全不一样。而没有写的时候，自己是完全没有概念的。
02知识层面·常见问题
[我学]
针对常见问题，崔律给出了解决方案：
① 我会了，无需写日志——要警惕傲慢和浮躁；
② 没时间，不写日志了——创造时间，改善方法；
③ 不会，所以不写日志——寻找方法（模仿、请教、探讨）。
写日志，需要沉下心来，而冥想可以帮助大家沉下心来。
① 我会了，无需写日志——要警惕傲慢和浮躁；
[我思]
我会了，其实是以为自己会了，和真正的懂了，会了还差得很远。就好像前面崔律说自己在听书的过程中，就会觉得这个点我知道，恩，是这样的，这些也都是以为我会了的表现，是傲慢的表现。但实际上，一段时间后，可能什么也没有记住。真正的懂了，就要落实在行为层面上的。
崔律说，不舍得花时间，其实也是浮躁的变现。
[我的检视]
我对于回听课程和复盘就常有不舍得花时间进行的情况，比如：之前我就从没有回听过课程，因为自己认为没必要，之前的课程都听过了，也写过日志了，自己也都知道了，为什么要回听？有时间可以听些新的内容。而这次经过回听实践，我会发现自己之前的认知是错的，真的会有遗漏的知识点，也会听出新的内容。这就充分说明之前的自己太自以为是了，是傲慢的。
而对于复盘，尤其周复盘、月复盘，自己知道要做，并且自己也做过，但真的、真的很花费时间，现在自己用作周复盘的实际需要1-2h，所以，有的时候自己会偷懒，不舍得花时间做。不想做的时候，真的是自己内心浮躁的时候，沉不下心的时候。但说实话，做了之后，会帮助自己目标更明确，对事情的掌控感也会越好，越通透。
[我行]
每周末的复盘继续做下去。
②没时间，不写日志了——创造时间，改善方法；
[我思]
对于创造时间，之前我是有尝试过的，比如现在我正在公司完成日志。今天下班比较晚，如果先回家再写日志，那注定是完不成的，但如果是先完成日志，再回家，那就可以完成了，当然这就要牺牲一下自己的回家时间，克服一下自己归家的心。
而对于改善方法这个点，之前对于我是新知。而这次通过阅读营的实践，我才有了切身的体会，也才明白改善方法，真的可以创造时间。比如：在主题阅读营时，我跟着崔律的节奏，体会了一天一本书的节奏，但跟下来之后，自己才明白一年100本书，并不是一句空话，是真的可以完成的事情。另外，再比如：经过精读营学习“关键词”的方法，自己改变了画书的方法，会发现再看完之后，回看自己画的书的内容，书的内容框架就会一目了然，非常清晰。这也是改变方法之后的效果。
③ 不会，所以不写日志——寻找方法（模仿、请教、探讨）。
[我思]
不会，所以不写。让我想到，不想，所以不做。不会，其实只是理由，真正的是不想，所以就不做了。自己之前经常有这种情绪的问题：对一件事，因为“认为”复杂、困难、有阻碍、不舒服，就会停止，就会不做；而当逼到不做不行的时候，事情做完后，自己会发现事情并不是我想象的那么复杂，还是很轻松的。所以，一切都是自己的情绪在阻碍。其实，这部分压力，来源于自己对于未来结果的担心，而解决的方法，崔律也有说过，就是专注当下，去做就好了。对了，冥想可以帮助我练习专注力。
写日志，需要沉下心来，而冥想可以帮助大家沉下心来。
[我思]
对于写日志，需要沉下来这个点，我觉得：
① 心要平静，要稳的；
② 深入思考，也需要沉下来。
对于这个点，崔律当时放了一张“潜水员”的图，这就让我想起了之前潜水的经历，真的有想通点。在水下潜水的时候，自己的感受就是“慢、静、稳”。
慢，是在水下会靠呼吸调节自己的身体的状态（沉＆浮），而一呼一吸都是要慢慢的一点一点的进行，这样才会消耗更少的氧气，自己也会在水下更长的时间（同样一罐气）。
静，在水下，没有水上世间吵杂的声音，更多的是安静的、只有呼吸和吐泡的声音。水中各种生物在你周围游过，也是静静的。自己和同伴之间的交流，也是靠手势完成的，没有声音。
稳，在水下所有的动作是慢的，世界是安静的，所以也是稳的。自己的动作、呼吸、周围的生物，大家都在各自的世界中，稳稳的存在。
03 课程设计
[我思]
今天从崔律的讲课过程中，get到3点课程设计的内容：
① 感恩+破除认知+自我迭代
在最开始，崔律用感恩开头，感恩小伙伴提供的各种问题，这是崔律在践行感恩。之后，崔律说，之所以要小伙伴提出问题的时候，要写名字，主要是想通过看小伙伴的名字从而了解小伙伴在精时力学习的背景，以便更好的回答小伙伴的问题。这个点崔律是在给大家破除思想上的负担和误区，帮助大家更好的勇敢的提出问题。最后，崔律说之后每周都会做问题收集，尽快帮助大家解决问题。这个点又再次体现了崔律迭代的快速。
——短短的一个开场，隐藏了好多的知识点呀~
② what+why+how
今天自己在看崔律讲解内容的时候，发现第一部分有效/高效的学习，崔律讲的是why的部分，就是为什么要写日志；之后，崔律讲的是如何写日志，也就是在写日志遇到各种问题时，怎么解决，是how的部分；而后，自己就想，那what在哪呢？回看笔记，我发现what就是题目呀，真学习则要写日志。哈哈哈~~真有意思。
③ 收尾呼应
崔律在开始的时候，就先提出了问题，针对写日志的问题，之后在讲解了why和how之后，又回到问题，做了收尾呼应。也就是在开始提出问题，在最后给出解决问题的方法。
2、[互学]我学习其他伙伴的日志：
今天看了最近的yew老师的日志，值得我学习的地方是：yew老师的2个栗子，一正一反很简洁，但很贴切。
3、[问答]问自己/问崔律+我答：
Q：日志写到9点多，发现这次日志提交时间是9点，辛苦在公司，牺牲回家时间完成日志，但没能赶上提交，自己会有点伤心，为啥会错过？
A：惯性思维，以为这次还是和之前刚结束的训练营一样，也没有确认，就任由事情的发展，所以呢？问题还是出在自己身上，责任还在自己。
Q：那下次咋办？
A：下次有疑问，可以先提出来，问问大家，问问小伙伴，or问问导师。其实这些，最直接的还是问导师，问负责人，这样才是最有效率的。
4、[其他]任何想说的话：
今天自己听课的状态其实并不好，总是有走神的状况，回顾一下自己早上的时间，自己是4点起床，30分钟冥想+30分钟运动+40分钟共读；之后开始6点早课；也就是起床2h之后，自己开始上早课，自己的精力值是经过2h的消耗的。从这个点说明，自己的精力值，目前只能支持2h的专注。这个点是今天的新发现，可以再觉察一段时间。
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