一纸一笔自由书写，护我走出青春期抑郁的阴霾

人到中年生活安定，从湖北小县城的郊区落户上海有房有车衣食足用，与公婆关系和睦，女儿乖巧贴心，老公百依百顺，听起来是一幅美满绻绻的幸福画卷。可是，我的前半生一路充满了艰辛，需自力更生白手起家，降低自己的物质生活，给父母改善生活，养老看病，一路走来很不容易。我的人生，最难的点不在于身体的劳累，而是心里的苦从来都无人诉说，至今依然如此。初三下学期是我人生最艰难的时刻，屋漏偏逢隔夜雨，在初三下半年考前总复习的关口，身为中学副校长的小姨父去世，长辈都沉浸在自己的悲伤当中，无暇顾及到我。学业的压力加上家里贫穷，读书连衣食住所都没有着落，又与最好朋友友情破裂，所有坏事情席卷而来，我抑郁了。人生在当时，凄风苦雨何处话悲凉。是一支笔一个本子陪伴着我，每次心里难受又无处诉说时，我就把心里话写下来，把当下那个堵得我特别难受的情绪写下来。当时的状态，抑郁不开心，小姨父走了很伤心，数学和物理听不懂，不知道问谁？英文想提分也没有具体方法。顿顿吃咸菜饭吃不饱，衣服穿得奇装异服惹人笑，宿舍没有床位，初三下半年下了晚自习夜里9点半，自己得经过麦地，火车铁路，坟地走上5公里将近50分钟，独自一个人打着手电筒回家，而父母都知道，也不管我。让我感到自己已经被遗弃，无人照顾的孤独感，没有一个人在乎我，关心我。我找不到人诉说心里的悲伤和难受，憋闷得难受了，只能独自在田间地头散步，常常一个人独自伫立在麦田边看辽阔的田园风景。这种无人问津的封闭状态让人抓狂，学习上不懂的知识点让我受到极大的挫败感，深深自卑。唯有不停的写内心话，把心里的痛苦一股脑全部写出来，自由书写没有逻辑不成体统，写完了我才能感到释怀，就这样一本又一本的书写感受，书写内心话，书写痛苦，半年我写了几大本。最后，顺利的考上了高中。尽管度过了这个坎儿，后来的人生沟沟坎坎一波不平一波又起。同样，在所有困境的当下，我只有靠自己战斗，父母亲戚无人问津，在很多关口甚至还会故意恐吓把我的未来描述得凄惨无比，嘲笑我不可能有好的职业前途，不可能过上好日子，也不可能遇到对我好的老公和公婆。我的内心无比愤怒，人生低谷至亲尚且如此待我，何况旁人，又能指望什么呢。在人生的所有难关面前，一支笔一个本子胡乱写是守护我的最后防线，它们陪伴着我，书写感受是修复我内心创伤，让我走到现在的拐杖，风雨兼程的前半生，胡乱写与我一路同行，它是我心灵的急救箱，一次又一次疏通我淤堵的内心感受，伴我顺利走过许多人生大事，比如学习，工作，谈恋爱，结婚，怀孕，生子，育儿。

把心灵大门打开，追随内心的方向下笔成文。

脑袋是南瓜车，内心是马匹，让马匹带着南瓜车，左突右撞奔驰，朝着内心的指引，跟随着内心的方向下笔成文。不高兴了，就痛快骂，下笔如有神，疾风骤雨，脏话，狠话倾泻而出，放弃掉淑女的姿势，来一场泼妇上演。感动了，跪着给人家穿鞋，趴着擦地，三叩九拜，怎么写都随你。爱慕，像谁谁谁那样姿态低入尘埃。自卑了，钻入地缝里，随你发挥，心在哪里，脑袋就跟着去哪里，脑袋是榆木疙瘩，没有感情的植物，脑袋是没有感觉的机器，脑袋是忠诚的仆人，跟着内心走，让笔触划行于空白纸上。自由书写时脑袋放假了，心是主宰。

昏黄的台灯下和心里添堵时是自由书写的好时机

进入自由书写的状态是容易的事儿，又是困难的。当我向自己敞开心扉，它是容易的。下笔如行云流水，酣畅淋漓，心里牵挂的，烦忧的，紧张的，添堵的事情一泻千里，这种感觉像昨天挤掉了发炎的闭口粉刺有成就感了，刺破了白色的脓包，挤掉了外显的白头，消毒的美容针用力按压干掉了第二波深藏的白头，继续按压最后一颗脂肪粒连根拨起，最后白色透明当我无法打开心扉接受到来自心底最真实的声音时，也就是自我被现实掩埋时，自由书写又是困难的，我写出来的是日记，不是自由书写。日记是经验的记录，它带有思考，批判，自我否定，事件的回忆和总结，需要压抑和控制随意的自我，内容紧扣主题也不能跑题。在印象笔记里，我把日记分为很多类型，比如：烹饪笔记，工作笔记，育儿笔记。自由书写需沉浸在自我里，这是不容易的事，当夜深人静万家灯火没剩几盏灯亮着，大家都进入梦想，或者清晨早起家里人还在酣睡，这时候唤醒自我是最佳时刻，没有人打扰只有台灯陪伴自己，在暖黄色的灯光下，陷入自我的深思去寻找自我。找到了自我，跟随内心所思所想，写出来，这就是我的自由书写。自我是什么呢？在我心里，自我就是自己心疼自己，自己宠爱自己，在现实世界里被压抑不被允许的真实声音。在自由书写的世界里，你就是主角，反正没有人看得见，也不需要发表文章，怎么想就怎么写，通常写出来的不是文章，不是主题作文，甚至连流水账都算不上，根本就是发了疯的野马，四处狂奔，有时候我写的内容，蹿上跳下，没有任何逻辑，念头里有七八个不同的事件，笔下就有虎头蛇尾的事件出没，写一半跑掉了，又写另外一件事，这些都没关系，都是属于我此刻的想法。黄鑫在让文字在指尖流淌写道：练习自由书写，你要竭尽所能回到初心。初心值得是你的能量未受社交礼节内在防御阻挠的地方，我们总是生活在第二手，第三手想法的世界里，思索在思索，取悦他人，远离自我。每天进行自由书写的练习，还是擦拭心灵镜面的工作，自由书写是赤裸的，它帮助我擦掉虚假自我与真实自我之间的模糊，暴露出自我的真相。这或许不是我想要呈现于外的面貌，但却是我作为一个人，如期所是的真实样貌。我的想法和作者高度相似，自由书写，就是这一刻你的内心所想所思，你所有的情绪，哪怕是呆若木鸡，一下子脑袋空白了，没有任何感受和想法，也可以反复写这一句：我没有想法。黄鑫的个人习惯是每天早晨6点起床，不刷牙，不洗脸，打开电脑，直接开写，一口气下次啊两千字，进入一天的生活。我偏向于在昏黄的台灯下，万籁寂静夜深人静之时，此时有点困意，半梦半醒，身体很放松，这是离自我最近的时刻。早起之后家务事接踵而至，醒来以后马上压力就跟着一起来，闹钟一响意识会被激活，只记得要做的事情，没有自我。有一种时刻非常适合自由书写：心里很堵，说不清楚哪里不舒服，就是很不爽的时候，这时候，我们离自我也很近，心里有很多的情绪，憋着一肚子话，这时候自由书写也可以一气呵成，就像憋着尿，去了厕所，坐上马桶根本不用等，自然就流出来了。 在现实世界里的人际交往中，我们往往不得不掩饰真实的自己，避免讲出真话。但是，当一个人感觉自己不够诚实时，无论表面看起来多么正常、体面，赢得多少喜爱和尊重，他的内心仍会充满羞耻、绝望、甚至丧失自尊。自由书写是对自己完全坦诚的行为，哪怕写下的话马上被烧掉，你也表现和感受到了自我诚实的一面，仅仅是在谎言的丛林里保持这份诚实，感受到自己的诚实，也会让自尊得到极大的提升。

描写情绪是自由书写的重头戏也是疏导情绪的关键

找回自我，回归平和

我很难在现实里找到自己，现实里需要克制语言表达，克制情绪，需要做出好成绩。久而久之，自己的小性子和小情绪不是被抹平了，不是消失了，而是被压抑起来。像未来会被喷发的火山。有一句话，很形象，不是在沉默重消亡就是在沉默重爆发。

雕刻感悟：

1.心理学外行人，去写一篇和心理学有关的科普文，缺少理论概念支持，会缺乏自信心，这篇文章，我尽量竭尽所能把自己的经验分享给大家，本着帮助他人的善念作为强大支撑力。

2.认真揣摩黄老师的写作疗愈课程的基础理念，去强化学习的效果。

3.结合课程上老师和同学们的经验。开头写成绩吸引读者往下读，中间写经历来论证标题。

4.当我把这篇文章看成是心理实践的报告而非科普文时，我的心理压力会小很多，阻抗也消失了。