1:完整性思维看待人事物
什么是完整性思维?完整性思维又叫全局观，在处理人事物我们要立足整体，全面觉察问题，而不是单看一个点，一些细枝末节。任何事物的存在都有它的因果规律，就比如有生就有死，有开始就有结束。我们常说世事无常，其实无常才是常态。
但是现实生活中我们为什么会害怕无常呢？我们害怕生死病死、害怕离别、害怕失败、害怕失去呢？
这是因为人的四种对自己的执着遮住了眼睛，让自己看不清世间真实的面貌。
我痴—执着于自己的身体是实在存有的。
因缘合和，你成为了人，作为大自然中的一员，其实是渺小的，所以没必要太把自己当人看，你没有高人一等。当你离去，你只是变换了种方式回到了大自然。
我见—执着于自己的观念，以为自己都是对的。
这是本心讲得小我，当你小我强大，会让你看不清问题的本质，有时会是非不分。
现实生活中，我常常会执拗地自信地认为自己说得就是对的，即使是毫无根据的。我记得我自己常常也会轻易地去判定他人和他物。
我慢—认为自己比别人优越，看不起别人。
我们常常自己可以吐槽自己的母校或者自己的爸妈，哪哪做得不太好，觉得这没什么，但别人只要一说，我们就有要拼命的感觉。以前一直没有明白为什么？最近我明白了，就是把自己看得比较重要，和别人是不一样的。若我们把自己看得比别人重要，那么别人只要不合你意，你就会不开心。比如有些人看到别人失恋，有时会幸灾乐祸；但到了自己，却哭得稀里哗啦。这是因为，他觉得自己比别人优越，不该承受别人该承受的失恋的痛苦，想不通，于是痛苦不堪。
我爱—沉爱于自己相关的一切人、物、事。
有句话是这样说的：旁观者清，当局者迷。
当我们太沉溺于一件事或自己相关的事，你很容易就一切以自己的利益为重，跳不出来，也就看不到全局，看不清问题。
人的一切烦恼都原生于此。因为我执，构成了错误的人生观，向外追求钱财、名位、情爱。未得到的，不折手段强取豪夺；已得到的，千般呵护害怕失去。人一生的岁月，就在这患得患失中度过。
2:那么如何运用完整性思维呢？
（1）及时标注自己的情绪
当你情绪来临时，不需要去纠结、责备、压抑它，只需要标注它，接纳照顾它，觉察出情绪背后的需求。
（2）及时斩断妄念
何为妄念？妄念有两种存在模式:一种是执着于过去，另外一种是对未来的幻想。
我们会执着于自己的原生家庭、自己的过去经历，常常提起过去的事，懊恼当初怎么做怎么做，我现在就不是这样子啦。可人生不能倒带，过去的就让它过去。
我也常常幻想我的未来。
比如我开始去跑步了，我会幻想跑着跑着，我能去参加马拉松，也许还能拿到个好名次；当我努力学习时，我会幻想学好了，我变得厉害啦，能随心所欲的买买买，能任性的说走就走的旅行，能有海边花园洋房……
我常常因为对未来的幻想，而浪费很多的时间。我老公常说你想多了，先做好当下的事再说。
那么我们要断掉这两种妄念模式，回归当下，活在当下。因为只有回归当下，你才能踏踏实实的做事情，才能为自己的目标努力着。
（3）觉察出自己的核心需求，定好人生大目标。
我觉得这是运用整体性思维很关键的一步，没有大目标，你也很难运用整体性思维。因你自己都没整明白你要干么，没有核心需求。所以人生要解决两件事，一是解决生存问题，二是人生的价值，其实就是你人生的意义。当你觉察出人生的大目标，你就有方向啦，不会像无头的苍蝇一样乱窜。
3:21天的小目标：提高行动力
我是个懒癌，常常拖延，行动力不强，在这21天，我要及时斩断妄念，去行动。
具体做法：
A：我要列出每日必需做的事的清单。
B：做到了打✔️，没做到分析原因。
C：记录自己的时间都花哪啦，内耗在哪，花半小时的事情必须记录。以便更好的利用时间，提高效率。
4:践行链接人脉，提升运气
听了医生的好运气课程，这几天，我试着去链接陌生人，自己定的目标是每天至少一个。第一天，在搭地铁时，一个女孩过来问路，很自热我们就这么聊上啦，恰巧的是同一个地方下车，在地铁上，我就找话题和她聊。达成一个小目标，心情愉悦。
第二天，也就是昨天晚上，我在小区跑步，我决定今晚去撩一个跑男。有好些人都在跑步，当然有男生，目标对象有两个。我内心给自己打气，上去撩一个，聊聊跑步的那些事。可是我的脚没有迈开前去，恐惧又出来啦，我害怕被人拒绝。当我还在纠结犹豫中，目标人物离场啦。当时我的内心难受开始自责、你老是这样没有勇气。换作以前，我能自责一晚上。但我知道了我不开心这么个情绪是因为自己没有勇气去完成这个事，接受了这个事实。接纳了反而内心就平静啦，没有再继续的胡思乱想。
回家后，我回想了整件事，我内心渴望链接更多的人，能有更多的机遇，更多的好运。然后我试着去链接陌生人，但没想好怎么去自然而然地链接，也没有想明白这个链接，怎么做才更高效。
今天，我改变了策略，想到了链接人不一定要链接陌生人，也可以去链接同学、朋友、亲人。
