【21天精力升级课·第2.5讲学习日志】

这是2019年4月19日“崔律精时力”之“21天精力升级课”第2.5讲（中期充电篇：光线与心流）的学习日志。

1.  我今天的收获：（旧知VS新知）

<回顾2.4>

>hu_ying分享中把“不能坚持做的事情”VS“坚持做的事情”背后的原因进行了分析，是因为先要讲透背后的核心原理，当我们的大脑接受了，那么后面怎么做就是顺水推舟的事情了。这些之前自己是知道的，但还是觉得自己对于这个概念的真正点还有一层纱，今天听到的“新知”是：如果我只告诉你方法，让你照着做，往往这样的时候是无法坚持的。这种情况下，一旦我们遇到了困难or阻碍，自己就会很容易放弃，也不会想着or努力找方法改变。原因很简单，因为我不知道我为什么要这样做，这样做对于我来说有什么好处。在遇到困难时，自己也就没有动力去改变了。这可能就是“不能坚持”VS“坚持做”更深层的原因，也是内驱力。——这件事情，让我想到了对于孩子的教育问题。之前，娃小的时候，家里老人帮忙带娃，我会经常听到“你妈妈说，让你先写作业再玩”，“你妈妈说，让你少喝饮料”，“你妈妈说，让你……”在当时听到的时候，我会非常的不开心，我觉得这些事情本应如此，而不是妈妈的要求。现在换个角度想来，为啥娃不能做到，或者不能坚持做到，底层的原因是他不知道为啥，只知道这件事是妈妈让这样做的，所以也才有了妈妈永远都是充当着“坏人”的角色。其实，在近段时间，一方面是娃大了（已经10岁了），另一方面也是自己意识到了这个问题，如果我认为有问题的时候，会和他做面对面的沟通，告诉他我的想法，为什么要这样做，在这样情况下他的想法是什么，希望可以达到认知层面的一致性。这样沟通后，我会觉得他的抵抗情绪少了一些。但如何能帮助他坚持的完成，会需要再思考一下。

> 今天小满妈对于“学霸”的思考“与学霸的差距来源于思维上的差距，但每个人的起点不同，只做自己的对比就好”。崔律的解析是（我的新知）：这是因为每个人的横向维度不同，而不是纵向的深度，所以只要关注是否用心，与自己的成长就好。——我get到的点是：每个人因为背景、学历、经历的不同，在同时感受同一事物时，在每个人结合自己时，感受的点自然就会不同，也就是每个人的切入点不同，也就是崔律讲的横向的维度不同。所以，多经历世事、多听“新鲜”的理念都会帮助我们拓宽思路、增加对同一事物的感受点，也就是一种自我成长。

从本周三开始一直在出差中，出差最大的特点是外出工作的同时家里的事情也要兼顾，所以就会无形中增加很多的工作。虽然事情多了很多，但每天除了“鸡血满满”外，工作进行的有序，且计划性强了，所以自己感觉不会像以前那么的焦虑。连同行的领导也在感叹我做计划的能力很强，哈哈~~

<今日份>待解决问题：我总是坐不住。

>日夜光线

①早晨醒来第一件事是拉开窗帘。②白天多晒阳光。③晚上灯光在入睡前要调暗些。这些都是让我们从“昼夜节律”的角度，让身体更多的使用、适用“昼夜”的感知。

>休闲中的心流

>> 休闲分为：①主动式休闲：兴趣爱好；②被动式休闲：看剧。两者的区别就在于大脑参与的程度不同。大脑参与度越高，我们越专注，越能感受到心流。除了在工作中我们可以体会到专注与心流外，我们也可以在做我们喜欢的事情时体会到专注与心流。①多进行主动式休闲，是刻意练习的过程。②化被动式休闲为主动式休闲。在看剧中，看她为啥这么说，为啥这么做，体会表层下的动机与目的，刻意练习我们的深层思考。

2.  我今日的实践&实践中的亮点：

>崔律分享了她本周的“挑战”与刻意练习，让我也想到了自己本周出差中的调整。

出差中，工作的强度会更大，所以晚上睡眠这两天都在12点之后，每天3个睡眠周期。早上醒来头会有点沉。我的调整是：

①每天出行都有供应商来接且需要一段时间的路程，所以在过去和回来的路程中会小睡30min左右。下车后，精力会有提升，所以为现场审核和回去后继续工作做了很好的精力“提升”。

②对于饮食：在家时，我在有意识的控制自己的饮食中热量的摄入，尤其晚餐，更会有意识的控制摄入的量。但在出差中，我会确保三餐正常，并吃饱，确保自己有精力继续工作（肚子饿真的很痛苦）。

③关于运动：确实有点荒废了。这点还没有好的调整。

<实施计划>

>下周一，继续连续3天的出差，强度会交这周有个提升。下周崔律的阅读营也会开始啦，真的是很大的挑战呀~~我的原则：

①继续饮食和小睡恢复＆提升精力。

②周末尝试讯飞语音输入，确认效率是否会比打字更高；

>周末的A2：

①进山，感受一下大自然的生机；

②看综艺时，找个点体味一下深层思考。

3我的疑问(周六答疑)：          无

4其他想说的话(如有)：

下周又会是打怪的升级版，给自己“放松”的周末，下周蓄满能量继续~~