一直以来，我就是一个管不住嘴的人，尤其是面对我家大厨的手艺，真的可以说得上是毫无招架之力~
小情人过来后，大厨每天变着花样地准备着各种可口的饭菜，我一尝就刹不住车，经常吃撑到忘了自己的坚持，一个不小心地，就吃成了“土肥圆”，体重每天都在刷新着，直线飙升……
都说，自律很难，放纵却很容易。
我自认还算得上是一个比较自律的人，绝不能放任自己的体重暴涨，于是，在这个六点过便醒来的清晨，我毫不犹豫地起身，洗漱过后，热身完毕，开跑……
已经说不清自己坚持跑步多少年，之前用苹果手机，那时候习惯用“咕咚”，后来换华为，就改用华为系统自带的“运动健康”了，到今天跑完步之后，已经完成跑步687次，这数据，还真的让人忍不住有点小小的成就感呢~
坦白说，我不能说我自己有多喜欢跑步，只是，跑步是相对来说条件比较简单的运动，随时随地都可以，装备也超级简单，一双运动鞋便可，至于服装方面，没有特别的要求，只要跑者觉得舒适即可。
对了，女跑者注意：运动文胸的钱不能省哦，关乎自身健康呢！
跑步这么多年，我最大的收获便是，曾经的“心动过缓（每分钟心跳仅40次）”，如今已完全恢复正常了，而其他的收获，真的可以说是多得数不过来……
其实，不止是跑步如此，也不仅仅是我，如果你长期保持着一项运动项目，只要有时间的积累，你慢慢地就会感受到运动给你带来的、各种各样的额外馈赠……
有人说，很累，坚持不了！
也有人说，跑完全身酸痛，难以坚持！
想起前些天看到的一篇比较专业的文章，希望能对有这种感受的你有所帮助：
我们所有的疲惫，不是因为吸进去的氧气太少，而是血液中的二氧化碳太多。所以在感觉很辛苦、喘不过气的时候，可以放慢脚步，顺势调整呼吸，增加呼气的次数。
这里介绍两种快速排二氧化碳的呼吸方法，亲测比深呼吸法管用。
❣️一吸两呼法：鼻子吸一次，再用嘴快速呼两次；(吸呼呼-吸呼呼」
❣️两吸两呼法：鼻子连续吸两次，再用嘴连续呼两次。(吸吸呼呼-吸吸呼呼)
只要你这样呼吸，让血液中的二氧化碳快速排出后，血氧含量就会升高，身体就能很快从疲惫中恢复过来。
有些跑步者还会将跑步和呼吸的频率协调起来，根据自身情况，选择两步或三步一吸，两步或三步一呼等节奏，从而避免由于呼吸浅快造成呼吸性碱中毒。
我承认，我不专业，但，我爱学习，爱记录，最近，我尝试着把这几年的跑步心得写下来，到底跑步给我带来了什么好处，呼吁更多的朋友一起动起来！
当然，我也知道，这需要更多时间的坚持和更加细致的体验，我会继续！凌波，加油！
