今天是打开顶轮的冥想，听到音乐的一瞬间我感觉到我的头嗡的一下，嗡的一下后面就渐渐没有这种感受了，再然后好像是睡着了。
越来越喜欢唱诵，回想起第一次唱诵的时候哭的不能自已，现在跟着唱诵越来越能感受到心中的喜悦和平和，也越来越喜欢。晚上去洗头的时候，店里放的一首佛经音乐平常从来没注意听过，但今天注意听了一下，那么好听，心理很安静，似乎能感受到佛陀带来的喜悦，渐渐就睡着了。
抖动是每天的必须课，十分钟，后背是就出汗了。
冥想的这些环节真的是越做越喜欢，特别是有老师带领的时候，越能体会到自律带来的自由，一个人做的时候的确不能够严格要求自己。
感谢老师今天无私分享的模式，让我又学习到新的不销而销的方法；
感谢谢先生，他今天不仅给了我他的工资，还给了我一些外出的零花钱；
感谢普拉提老师认真的教学，让我学会动作要领，在不去健身房的情况下也可以锻炼；
感谢同事中午开车载我一程，让我免受淋雨。
感谢一切，感谢万事万物都来助力我成长。
