前言

这篇文章里的文字是我在社群发干货的汇总，我也会分发在社群、朋友圈、微博、小红书。

这篇是关于亲子、自我接纳…

2022年5月下旬在社群里发送的干货文字合集。

01 幸福感来自于哪里？

“持的续幸福感，并非全完来自被满足，还有需要时刻醒提的感恩，以及不断大扩自己的接纳能力。”

我们的幸福感来自于外界吗？误以为幸福感来自于有大大的房子，有车子，也有很多票子。

那么，真正的幸福感来自于哪里？来自于我们是否有接收爱的能力，是我们如何对世界的看法。

理解父母吵架是他们表达爱的方式、理解孩子生气是因为在乎父母、理解同事偶尔脾气差是因为他最近身体不好…

原来，这个世界是抱怨还是充满爱，都来自于我们的认知~

02 先拥抱自己才能拥抱他人

想问大家一个问题，当情绪来的时候，你都是怎么处理的呢？是压抑在心里默默承受吗？想哭却哭不出来？

通常，我们把眼泪定义为不好、失败的 ，也许我们对自己太苛责了～要不，我们为眼泪换个定义？

“喜怒哀乐，都是一样的，都是气血的流动，不用去反抗。”

有情绪没有关系，重要的是，我们允许和接纳它。

当伤心的时候，给自己一个拥抱；

当难过的时候，允许自己落个泪。

当我们学会给自己爱，我们就能更好爱他人啦~

03 孩子需要被尊重和接纳

看到一句话，很喜欢。“调频其实是在做减法。减掉那些急、那些慌忙，让生命有更多的空间，容纳我们真正想要的。”

家庭氛围和谐，如果你觉得很轻松，一定是因为有人承担了家里的调频师角色。

有人说，孩子不好调频啊，太闹腾！

孩子需要他们被尊重和接纳啊！就要帮助他们面对自己的感受。

那怎么帮助孩子面对他们的感受呢？

1、安心专注的倾听；

2、用简单的词语回应他们的感受；

“哦...嗯...原来是这样……”

3、说出他们的感受。

“这件事让你很灰心！”

4、用幻想的方式实现他们的愿望。

“真希望能立刻把香蕉变熟了给你吃！”

所有感受都是被接纳的，但是某些行为必须受限制。

“我看得出你很生弟弟的气。用嘴巴告诉他该怎么做，而不是用拳头。”

【建议：把这部分的提醒抄下来，贴在家里最显眼的地方，会对大家有帮助。】

04 关于自我接纳

此时此刻，你对自己的感觉怎么样？如果满分是10分，对自己的工作、家庭、关系分别打多少分？

如果你觉得自己不及格，也许是你对自己过于严苛，没有试过接纳自己。

什么是接纳自己？就是从内心深处关注自我的感受，明白什么叫做自尊和自爱。

很多人会说，身边优秀的人太多了呀，比不过他们。可你们有没有想过，是你把自己的短板和别人的长处相比，才会陷入自我怀疑。

当你站在桥上看风景，却不知你也成了一道风景。你在羡慕别人的时候，别人同样在羡慕你。

嘉许自己的优点吧～

图片: https://uploader.shimo.im/f/lg8quuSUjhG3gU3v.JPG!thumbnail

05 目标背后的动机

想过为什么要成功吗？成功是为了让别人看得起自己，还是为了家人过得更好呢？

如果是目标背后，是为了让家人过得更好，这说明你真正想要的是“幸福”，而不是“成功”这个虚无缥缈的词汇。

比如，一位妈妈的目标是是想要孩子能考上大学，所以对孩子很严格。没想到和孩子更加疏远了。

妈妈想要孩子考上大学，其实是希望孩子有能力照顾好自己，背后是想孩子轻松快乐。反之，对其严加管教，那不就脱离了妈妈初衷吗？

原来，表面上想要的和真实想要的差别如此之大。

你的开心幸福程度来自于你想要达成目标背后的“动机”，越为他人着想，自己越感觉轻松喜悦。

仔细思考下，你目标背后，真正想要的是什么呢？

图片: https://uploader.shimo.im/f/TKmC145gYNFX7uC6.JPG!thumbnail

06 放大催眠家人的优点

我们总是希望他人改变，但有没有每次发现都徒劳无功？希望孩子听话、希望老公贴心点、希望父母改掉坏脾气…但每次都有心无力。

最简单的道理，却是最难明白的。很多人到了60岁也不一定懂得这个道理。

今如何让关系更好？看看下面两个案例：

案例一：如果批评了孩子

真诚的表达自己的感受和想法。比如，“我对你生气，不是故意的，我很心疼你，也希望你更好”、同时给对方拥抱。

案例二：父亲闷酒怎么办？

相信父母会把自己照顾好。比如，爸爸一个人爱喝酒，其实只是孤独，也需要自己独处的时间，不要去指责，去看爸爸喝酒的背后是什么需求。我们就会更理解爸爸了。

改变自己，相对容易。改变别人，几乎不可能。那我们，可以选择去理解他人，生活就自此变得更加美好！

07亲子关系

听过一件事，一位心理咨询师在上班途中，偶遇一对上学的母子，听他俩一分钟内把天聊死了。

也突然觉得这好像是现实里多数亲子沟通的模板。以下是模拟对话：

子：“妈，XXX老是讲我，借了东西也不还我。”

母：“你不要为这些小事，斤斤计较……”

子（发怒）：“这哪是小事，都一年了他还这样！”

说完，儿子怒气冲冲走到了前面，母亲提着书包，茫然地快步追着。

你说，妈妈有错吗？妈妈也只是想要孩子能心胸豁达一点。但是，妈妈没有连接到儿子此刻只是想要妈妈的理解，甚至能对他说一句“儿子，妈妈理解你，你现在一定很难受。”

作为妈妈，可以换位思考一下，如果自己的同事借了自己500元，却一年都不还，也会很难受的。

所以，时间久了，隔阂也就很难消除了。

多数“没法好好聊天”，又是从无法换位思考开始的！所以在沟通这个环节，幸福是一样的，不幸也是一样的：关键在于能否换位思考！