运动减压法
劳逸结合有助于减轻压力、及时消除疲劳，同时还能有效转移注意力。在学习的间隙可进行伸腰、踢腿、做深呼吸等小活动。在工作时也可进行一些适合办公室锻炼的小运动。每天一点点，锻炼身体，心情舒畅。
饮食减压法
科学、合理的饮食可以保证身体健康，少食多餐有助于减轻紧张与疲劳。美味的食物总会让我们忘记一切疲惫，只余一身舒缓享受。
逃离法
离开令你紧张的“是非之地”。走出教室，到走廊或户外去，呼吸点新鲜空气，整理一下思路。惹不起我还躲不起吗，等我理好思绪再战个五百回合。
暴力减压法
随身携带一个网球或小橡皮球之类的东西，压力过大需要宣泄的时候就偷偷的挤一挤、捏一捏，把心中的压力挤出去。就像心情不好时一样，发泄出来会轻松很多。但要注意不要因此伤害到其他人或者公共物品喔。
暂停法
如果感觉被紧张的学习压力压得喘不过气来，最好立即把学习任务放下，先休息一下。偶尔会停下脚步，是因为我知道我还有很长路要走。
写作减压法
用一张纸、一支笔，将你的压力、烦恼写出来。在写的过程中，你会感觉到情绪渐渐稳定下来。稳定情绪的过程中，这个习惯的养成，也许会带给你意想不到的惊喜呢。
预测压力法
面对压力要有心理准备，充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性。有压力才有动力，提前准备，便多了一份自信与淡定。
转移减压法
有意识地转移注意力是减轻心理压力的有限途径。针对精神长期高度紧张的状况，同学们应学会自我调适，及时放松自己。
环境减压法
对学生来说，学校的学习氛围比较浓厚，在校容易感到压抑和紧张，所以家里要窗明几静，空气清新，环境安静。
睡眠减压法
高质量的睡眠是人体自我修复和自我调节的过程，能起到减压作用。睡眠的重要性已不需过多赘述了，相信大家都明白，只是重在行动。
助人为乐法
做好事可以获得快乐，使内心得到安慰，感到踏实。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但请你尽可能和每个人友好相处。
数数法
慢慢从1数到10，再从10数到1，有助于精神上的放松，给自己一点时间调节紧张心理。当你再回到学习中时，会发现注意力容易集中多了。
自我评价法
正确地评价自己，永远保持一颗平常心，不要把目标定得高不可攀，凡事需要量力而行，及时调整目标未必是弱者的表现。
呼吸法
呼吸并不只有维持生命的作用，深呼吸可以使头脑保持清醒。所以当你因压力太大而心跳加快时，不妨试着放松身心，做几个深呼吸。
颜色减压法
多接近令人平静的颜色，如绿色和蓝色，应尽量避免长时间面对红色，因为它会让你的情绪更加低沉。
冥想法
找个舒服的姿势坐下来，彻底放松自己，专注于自己的呼吸。刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上，但是没关系，坚持一段时间就会见到成效。
关于减压还有很多方法，以上是我通过多方面为大家整理归纳得来。在忙碌的生活中要讲心放慢~谢谢么么哒~如有更多方法，可多交流喔。
最后附图一张^O^~
