吴伯凡老师说：听完今天的课，大家可以现在就开始一个小小的清单革命：列一个清单，哪些是我生活世界里真正有价值、必不可少的东西？或者再另外列出一个清单，哪些现在必须要马上扔掉和清除的东西？在我的精神世界里，有哪些已经成为负资产，而我没有勇气和能力去剥离和扫除的？
生活里必不可少的是智能手机
一机在手走天涯
我的手机要大扫除了，128GB用了127GB，照片视频占的空间最多，买了新手机几年前的照片也拉进来，舍不得删呀，都是我和孩子满满的回忆，想看几年前的照片随时可以看。先删除很久没看的App，退出无关紧要的群，删掉不重要的聊天录，不再关注没给我带来成长的订阅号，删掉广告垃圾邮件。再去删拍的不好的照片和视频。真不行，照片要保存到U盘了。
清理后的手机
物质垃圾很好理解也显而易见，除了家里平日的生活垃圾，还有不穿的衣服，不用的电器，不看的书籍……。
我老公喜欢家里摆的越简单越好，他特别会扔扔扔，我有时还舍不得，如不穿的衣服想想哪天又可能穿到，很多不用的东西想想哪天又用到了呢！到最后其实是用到的机会很少，有时用到时还忘了有这个东西存在。还不如早点扔掉，家里也清爽干净，也减少了我们的精神垃圾。
物质方面尽量买精品，不要买些廉价和打折一堆用不上的东西，这些一到家已经就是一堆垃圾，扔了可惜不扔占用了房子的空间更可惜。我家三个孩子，两大的是两个女儿相差4岁，老大穿过的衣服都不扔是想留给老二穿的，塞满了衣柜，四年后真能穿的没几件了，挑几件最漂亮的其他马上得扔了。老三是儿子穿过的衣服用过的东西玩具都已经送人了。家里有专业人士打扫卫生，每天回家看到干干净净的家心情也好。
每当有精神垃圾，负面情绪时，我喜欢一个人去散散步，听听歌，跟好朋友聊聊天，看看心里学书籍，很快能烟消云散，雨过天晴。
