亲爱的们，你是否臆想着做一个灵魂有香气的女子，却早丢失了细细品茗读书的闲情逸致？你幻想着脱胎换骨的奇迹，却舍不得走出舒适的圈子半步？哪怕减个肥健个身，你口号喊得震天响，却懒得迈开腿，也管不住自己那张胡吃海塞的嘴？甚至你早已心如死灰，波澜不惊，忘记了梦想的颜色？蜕变，那么美好，又那么艰难的字眼，让你从不曾忘记，却也从不敢认真想起！

一.那么到底什么是蜕变？

破茧化蝶是蜕变，凤凰涅磐是蜕变，乌鸡飞上枝头变金凤是蜕变，青涩懵懂到人情练达是蜕变，慌慌张张到从从容容是蜕变。土肥圆华丽逆袭为白富美是蜕变！王羲之以洗墨池的传说成就了自己“飘若浮云，矫如惊龙”书圣的传奇是蜕变。无视外界风吹雨打，只专注于打扫自己内心庭院的快递小哥雷海为，坚持只做自己的王者，最终做了第三届《中国诗词大会》的舞台之王是蜕变！才女主持董卿一次次完美诠释“若有诗书藏在心，岁月从不败美人”的璀璨光芒是蜕变！…………

蜕变，是惊艳，是闪耀，是超尘脱俗，是万众瞩目。然而蜕变不是一朝一夕一飞冲天一蹴而就的。正如“成功的花儿，人们只惊慕她现实的明艳。然而。当初它的芽儿洒遍了牺牲的血雨，浸透了奋斗的泪泉。”蚕蛹先作茧缚了自己，后又得努力咬破困住自己硬硬的壳，挣脱束缚与桎梏，换来蝶变新生！凤凰，在熊熊烈火中沐火焚身而重生，它当之无愧做了接受百鸟朝拜的王！雄鹰要一次次摔断撕裂自己原生的翅膀，长出有力的新翅膀，一遍遍接受狂风骤雨的洗礼才能自由翰翔在万里苍穹，董卿光芒万丈的闪耀得力于长年累月的坚持，外卖小哥是以他的厚积薄发才成就了完胜北大高材生的传奇……

蜕变是挣扎的，是痛苦的。但长痛不如短痛。你必须得对自己狠，你舍不得对自己狠，世界对你更狠！你弱的时候，世上坏人总是最多。从来世上多的是锦上添花，鲜有雪中送炭。你必须要把自己练成华丽的锦缎。只有十分努力才有毫不费力。你要狠下心来，改变自己。

二.如何实现蜕变呢？

1.首先你要认识自己。

细细审视觉知那个本我，复盘你的原生家庭，复盘你的人生遭际，搞清你为什么脆弱，动辄玻璃心碎？为什么会自卑，价值感低？为什么会活得那么拧巴，心有千千结？……你得接纳抚慰疗愈你尚未长大、受伤太深哭泣的内在小孩，学会自我救赎！建立起你强大的信念系统。你得有一颗强大到刀枪不入的心！就如王朔致女儿书言：内心强大到混蛋比什么都重要。

换言之你得挣脱卑微懦弱，因为自信让生命之树常青。你得摒弃妄自菲薄，知道父精母血，生命最初我们就跑赢了我们成千上万的兄弟姐妹，我们每个人生来就是冠军！我们的健全体魂千金不换，我们的生命价值连城！爱你的美好身体！爱你居住在身体里的精彩灵魂吧！停止向内的自我攻击，别和世界一起伤害你！学会爱自己，你的人生才有机会翻盘！

2.学会规划你的人生，锁定你的目标，找准你要去的方向！

谁的青春都迷茫过！但人生经不起太多耽搁，让梦想找回你走丢的灵魂，照亮你人生朝圣的路！你要扬名立万做人中龙凤？还是岁月静好扮闲云野鹤？你想财务自由？还是欲超尘脱俗？……如果目标太大而化之而无所适从，再说像王健林所言“那就先立个小目标挣它一个亿！”让我等凡夫俗子也是望尘莫及，那就细化你的目标。要投资理财？要身体康健？工作出众？要广交三教九流？还是重心在家庭孩子……

人生是高难度走钢丝的平衡艺术，然而纵三头六臂也精力有限分身乏术，你要面面俱到眉毛胡子一把抓，很可能弄巧成拙一面不到，确定好你的主要目标还是尽可能集中精力全力以赴干好一件事！明白人生其实就是正确处理四类事。

第一类：紧急重要的事；比如上班时间快到，你的约稿时间迫在眉睫......

第二类：紧急不重要的事；比如闺蜜约你马上逛街，牌友三缺一催你救场......

第三类：重要不紧急的事；比如跑步健身，学习提升......

第四类：不紧急不重要的事。比如刷屏追剧，聊娱乐八卦.....

我们首要执行做好第一类事，同时兼顾到第三类事，尽量少干第二，第四类事。

时间是公平的，宇宙吸引力法则告诉我们，关注什么得到什么。把时间花在哪里，你就会成为什么样的人，你便能收获什么。花在吃上,收获身上的肉；花在读书上,便收获知识和力量。时间见证水滴石穿、绳锯木断的奇迹！美国心理学家威廉.詹姆士早就为我们指出了一条改变宿命的通道: 播下一个行动,收获一种习惯;播下一种习惯,收获一种性格;播下一种性格,收获一种命运。我们也听说了一万小时定律。作家格拉德威尔在《异类》一书中明确指出：人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。"他将此称为"一万小时定律"。即要成为某个领域的专家，需要10000小时，按比例计算就是:如果每天工作八个小时，一周工作五天，那么成为一个领域的专家至少需要五年。这就是一万小时定律。

这定律与我们百步穿杨，卖油翁滴油不漏之类典故同理，我们深谙熟能生巧巧能生精的道理：简单的事情重复做就成了行家，重复的事情认真做就成了专家。只是这像猴年马月一样漫长的三年五载，让生于速成时代猴急的我们一边望而却步，以致原地踏步！一边急于求成找到一条捷径去遇见未来闪闪发光的自己，蜕变自己灰溜溜的人生。急功近利的“”出名要趁早”祸害我们活得好着急！

但还记得知乎有金句良言吗？种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。只要你心里有信念，没有时间的差距，什么时候开始都可以。只要你兴趣还在，可以一直做，什么时候都不会晚；摩西奶奶八十才学画，黄忠60岁跟刘备，姜子牙80岁为丞相，佘太君百岁挂帅，嘻嘻，还有孙悟空500多岁才去西天取经，白素贞1000多岁才下西湖谈恋爱呢……你着急什么呢？所以蜕变自己的最好时机是十年前，其次就是现在。大不了大器晚成，大不了从头再来！就算努力过没得到我们期望的结果，我们也要学会心安理得接受不成功的人生。

行为心理学也为我们指出一条通罗马的路：9天是初步养成一个好习惯的艰难时期，21天就可以较稳定地养成一个好习惯。而巩固成就一个终生好习惯，大约需2到3个多月即100天左右。别无旁门左道，除非混吃等死，这已是最短的捷径了！那还等什么，蜕变，从坚持100天开始吧。现在起，从以下几方面来执行你的百日规划吧：

1.改变你的形象，提升你的衣品。

你不得不承认，这是个看脸拼颜值的时代。世界太匆忙，没有人有义务和耐心通过你邋遢的外表，去看你闪光的内在。人可以貌相是因为相由心生啊。无论老天赏饭赐你天生丽质，还是造化弄人你貌不出众，你都得对30岁之后的相貌负责。能优雅对抗岁月的魔爪、惊艳了光阴就是实力与了不起的才华。因此，你得在断舍离的简约生活里精致妆容，讲究你的衣饰匹配你的职业身份场合......外显你幻化的成功，宇宙会回应会成全你的梦想！

2.优雅你的气质，去读书学习提升自己。

好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一！腹有诗书气自华，人生唯读书与跑步一样不可辜负。三毛说：“读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆，其实它们仍是潜在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字中。”去品读千古经典，做气质书香美人吧。

3.改观你的健康状况。

恰如此说：你和范冰冰之间，也许差的是一张美艳的脸。你和董明珠之间，差的，是一个健康的身体。好好休息，正确用餐，坚持健身，充足睡眠，在最好的状态下，才能做出最漂亮的事情！身体是一切的基础。如果一个美满人生算一百分的话，身体健康就是前面那个1，这个1没有了，神马都是浮云哪！人生拼到最后，不过是在拼健康。所以，再累也要吃饭，再忙也要健身，再拼也要睡觉！

4.扬长避短，找到你的兴趣爱好优势所在，升华它并将其发挥到极致。

上帝为你关上一扇门，也会为你打开一扇窗。造物者一定会赋予每个人一些特殊的才能，很多人只是暂时没有发现而已，有的人终其一生也未曾找到它，恰如当红作家韩寒所言“”也许此刻，有很多莫扎特正在编程序，很多舒马赫正在写文案，很多张曼玉正在当前台，很多李开复正在做中介。”

可能成就你的正是潜藏在你体内尚未开发的宝藏，你要努力找到它，而不是耿耿于怀死死念叼着你的短板：为什么我没有运动细胞绘画天赋？为什么我笨嘴拙舌而不是伶牙俐齿？为什么我不善交际不能左右逢源？为什么我不生得貌美如花能歌善舞？……每一个人，纵然缺点一身，但必然有一些地方是长于他人的，那是你区别与他人的标记，也是上帝公平的地方。努力找到这些标记并爱上你的专长，哪怕痴狂，这样的人生才有意义。

5.提升你的情商，做主宰自己情绪的主人。

你能掌控情绪，方能掌控人生。不动辄玻璃心碎一地，心有欢喜过生活。该吃吃该喝喝，啥事别往心里搁。这话说得极好：“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”无公主命，别生公主病，但要揣一颗女王强大的心！不以物喜不以己悲。不为别人所左右，走自己的路，让别人去说吧，总有一天，飞短流长会自动知趣闭嘴！与善念正能之人互动、彼此成就。远离负能量垃圾人，坚持积极正态生活！

6.与拖延症决战到底，提高你的执行力！

执行力强的人成就翻盘逆袭的神话！思想的巨人行动的矮子复制一个个笑话。成就一个人的是下班后的时间。所以，挤时间去提升自己，去实现蜕变吧！时间就像海绵里的水，只要愿意挤，总会有的。详细制定你的目标规划，坚持每天打卡可视化记录。及时总结，失败了别气绥，查漏补缺。小有成就也奖励自己……

清醒时做事，糊涂时跑步，大怒时睡觉，独处时思考，迷茫时看书……人生苦短，不为前生，不为今世，只为心中那个闪闪发光的梦想，只为邂逅那个更好的自己，现在，加入蜕变，从坚持100天开始吧！

世上没有横空出世的成功，所有惊艳都是蓄谋已久，都是有备而来。也许坚持一阵子依然是水月镜花虚幻的美丽，也许依然没有成就石破天惊的奇迹。但还是要坚持哪怕一辈子！坚持不一定成功，但成功一定要坚持。低到尘埃，梦想也要举得高高，它是开在我们人生大树枝头最美的花蕊。坚持走下去，一步一步踏步前进，一点一点成就欢喜！终有一天你会登临人生朝圣山顶，愿你花开见佛，览人间山河万朵，了悟尘世万象，你拈花微笑……

女人课堂创始人清馨课程：女人蜕变100天课程6月18号开播，陪着大家共同成长！遇见未来更好的自己，一起加入蜕变，从坚持1百天开始吧。