我在没遇到大师之前，睡眠总是不好，要么睡不着，要么就是不想睡，一直熬到很晚了，才不甘心的睡去，第二天又起的很晚，这样每天精神很差。
大师告诉我说，其实最好的养生就是好好睡觉，好好睡一觉，就能有效补足能量。很多时候你精神不好，是因为你睡得不好。要么睡得太短，要么睡得不好。
如果睡得好的话，其实七八个小时就够了，
如果睡眠质量不好，那你要看看这几条你做了没，
第一条11点之前一定要睡觉，因为过了11点就是子时了，子时一阳生，这个时候阳气就开始上升了，人就会不困了，如果这个时候熬夜，就会透支身体的能量，消耗身体的气血。
第二条不要带着情绪入睡，很多时候你白天发了脾气或者受了委屈，这就会导致你睡不好，为什么？因为你的气没消。这个时候你是睡不好的，所以睡前要学会消气，学会原谅，原谅别人就是原谅自己，不要带着气睡觉。
最后一条你要学会早起，如果你每天起的很晚，你是做不到早睡的，只有早起才能做到早睡，这才是一个正常的作息，不管怎么样，都要在子时之前睡着。
如果你做到了这几点，一段时间后你会发现，每天早晨你到点儿就醒了，再让你睡你反而睡不着了，睡醒之后你会发现眼界变得有神，皮肤也变得饱满润泽，这就是你睡好了的状态，你的整个人就会有神，能量水平也会比较高，这才是真正的以睡养生。
