年初定了很多宏伟规划，到年底，发现还有一半以上没有完成；信誓旦旦的想要办张健身卡，准备开始你的健身宏愿，发现到最后连卡都没有开；一篇明天就要交的工作报告，憋到下班了，还没搭好框架，只好晚上接着加班。
我们以为这是时间管理的问题，其实，哪怕有再多的时间，这些计划、心愿、工作，依旧无法完成。每个人每天都有24小时，同样需要睡眠、吃饭、休息，剩下可工作的时间，差异真的不大，只是单位时间的坪效却完全不同。不同的人，在同样的时间内完成工作的效率、质量、数量截然不同。可见，计划、工作是否可以完成，时间并不是决定性因素。
前阶段阅读了一本书《精力管理》，才发现，我们喊了这么久的“时间管理”，对于我们其实并没有很大价值。
时间管理是工业时代以时间衡量劳动价值的社会需求，今天这个信息高度发达的时代，节奏如此之快，人们更缺乏全情投入做事的精力，包括内在的驱动力和精力。这时，你需要确定你完成这项计划、心愿、工作的最终价值，你需要管理的不是你的时间，而是精力。
作者把精力管理分成了四个层面：
体能、情感、思维、意志
全情投入=充沛体能+情感链接+思维清晰+意志坚定
影响现代人全情投入做事/学习的一些因素：
每天的精力被各种突如其来的碎片信息、事件分割，外在的包括：
1.手机被动的打扰
手机从电话功能拓展到智能化后的社交媒介、信息来源，娱乐平台。据统计，每个人每天刷屏的时间超过2.5小时，几乎被手机绑架。频繁的刷机，时间精力被被动的切割。
2.突然的工作任务/突发事件等
这些都是不可控的。
内在包括：
1.注意力的分散
突然想到一些事情。
这里有一个“念头收纳“的方法（取自古典《超级个体》），每次有一个念头闪出，和你目前正在做的事情无关的，可以把它记录在旁边的便签或记录本上。回到手头上正在做的事情。
2.情绪的波动等。
如何有效的进行精力管理，或者能够让自己能够有一段精力充沛的时光，去处理工作事宜，更好的精进？
根据精力管理金字塔，从四个层次调整:
最底层－体能:运动、饮食、睡眠、健康
二层－情绪:正面情绪:乐观、感恩、积极、挑战
这里想到曾经阅读过一本书《端丽效应》
染色体中的端丽决定人的衰老，端丽越短，衰老越快。
决定端丽长短的一个很重要的因素:压力。这里的决定因素，并不是指压力本身，而是我们对于压力的感受，而压力的感受可以分成两种:威胁和挑战。感到威胁会促进端丽变短，把压力视为挑战则会让端粒变长。
把压力视为威胁或者挑战往往是在人的一念之间。但其实，决定这个念头的，是我们长期以往形成的价值观，看事物的模式。拥有积极正面的价值观人生观，决定我们的情绪也是正面乐观的，从而减少对压力威胁的感受，能更好的促进内在精力的提升。
三层－注意力:专注、聚焦
这里，推荐大家一本书籍《心流》，注意力是我们拥有能够自主控制的最重要的资源。
心流是指注意力聚焦，身心合一，浑然忘我的状态。
我们每个人生命中应该都有过这样的体验，在我们聚精会神沉浸在自己真正的热爱，或者在一些压力下专注于挑战，专注做事的时候，完全感受不到时间的流逝。
心流能够给我们带来一种积极的生命体验，从而给我们注入源源不断的精神力量，提升生活质量。
心流体验在很大程度上能锻炼我们控制自我意识的能力，而一个人能否自我控制，决定自己的生活体验，最终决定了我们是否能够幸福。
这种自行决定生命内涵的参与感，这就是人们能够想象的最接近幸福的状态。
这里，我和大家分享能让我迅速进入心流状态的几种体验:
写作、即兴发挥的演讲、做访谈
进入心流状态的几个条件:
1.所做的事情恰好符合你的意识带宽。
我们的思维有时候会开小差，很大一部分原因是思维带宽超过要做的事情难度，意识容易分散。
写作时，我会给自己播放背景音乐，一方面，营造一种独立的声场，也增加注意力关注点，让写作的难度和思维带宽相匹配。更容易专注。
这里提醒一些爸妈，有些特别灵光的孩子，容易注意力分散，也许是事情的难度与他的思维带宽不匹配。
如果无法理解这一点，不妨思考一下，比如听课时，老师速度过慢，或者内容过于简单，你是不是特别容易分心？
2.有压力，且该压力被视为挑战
适度的压力，会让人的状态更加专注。
即兴演讲和现场访谈，需要跟随意识流，认真的倾听对方的话，会有一些压力，需要更专注。我特别享受这个即兴的过程。其实是享受进入心流状态，跟随意识流的感受。
3.目的明确、即时反馈
游戏之所以能够让人着迷，很大程度上取决于目标和反馈机制。在工作、学习中建立类似的明确目标，过程中的即时反馈，能有效提升工作和学习的源动力。
四层－意义感:目标、使命
目标上面已经讲到过了，使命，就是做事情的意义和价值。往大处说，尼采说：
“知晓生命的意义，才能够忍受一切。”
往近处看，有重大价值和意义的事情，确实能够唤起我们内心的动力和热情。为工作、学习赋予使命和意义，能够提升我们内在的驱动力。
你缺的可能不是时间，而是全身心投入的精力，你需要的也许不是时间管理，而是精力管理。
