中医告诉我们，肝好，一切都好！肝不好，未老先倒！肝净，皮肤都娇嫩了！中医素来有“春宜养肝”之说。明代医学家张景岳说：“春应肝而养生。”这是因为春季属木，肝也属木，两者相应。春季万物复苏，属于阳气升腾的季节，养肝具有事半功倍的效果。俗话说得好：男人“肝”净就强壮，女人“肝”净就漂亮。所以，无论男女，都需要养肝。春季养肝可以从饮食、起居、运动、情志四方面着手，以增强肝功能。
1.饮食：补充蛋白质与维生素
在保持粗细均衡、荤素搭配合理的健康饮食原则上，春季养肝应多补充蛋白质与维生素。蛋白质能修复肝脏，促进肝细胞的再生，如鸡蛋、豆腐、鱼、芝麻等食物，都含有高蛋白。肝脏是人体储存维生素的“仓库”，因此多吃胡萝卜、动物肝脏、黄豆、坚果类等食物有益肝脏的健康。其中，中医认为 “青色入肝经”，多食绿色食物如菠菜，有利于肝气循环通常、代谢加快，舒缓肝郁。
另外，养肝还应该多喝水，少饮酒。多喝水可以促进新陈代谢，有利于排出体内毒素，为肝脏排毒减轻负担。由于肝脏的疏泄能力有限，大量饮酒容易损害肝脏，因此以尽量不喝酒、要喝就喝少量为宜。
2.起居：不熬夜，保持充足睡眠
过度熬夜会扰乱肝脏自身的生物钟，导致肝脏疲惫不堪，难以修复，以致影响身体排毒的功能。肝脏排毒修复的最佳时间是从23点开始，因此，小固建议养肝要避免熬夜，保证充足睡眠，这才有利于肝细胞的修复和再生。
3.运动：以“慢”运动为主
春季阳气始发，运动不宜大汗淋漓，否则易损伤阳气，应以“慢”运动为主。行走、慢跑等锻炼方式都可以使气血流畅，促进新陈代谢，达到养肝的效果。
4.情志：学会制怒
中医认为，怒伤肝。发怒会导致肝脏疏泄的异常，造成肝气郁结。所以，养肝要学会制怒。生活中，应避免情绪的过度波动，保持乐观。俗话说，笑一笑，十年少。爱生气会容易变老哦。
