人每天都会有小情绪，

情绪有积极也有消极，如果它有分级，它也许是这样的(图片来自书籍 The Mood Elevator):

不同级别的情绪可能是由一些外界因素引起的，也可能是由自己的思考激发的。我们平日穿梭于生活的不同领域，在每个领域我们都会分泌这种叫情绪的化学物质：工作的时候会有工作的情绪，谈恋爱交朋友的时候会有沟通的情绪，应对处理生活上琐碎的事情的时候也有相关的情绪……

这些情绪就像一堆垃圾，单个领域的垃圾堆在一起可能没什么危险，但是如果多个领域的情绪垃圾堆积在一起而不加以分类处理清倒，那它不仅仅会发出恶臭，还可能会发生爆炸！而且后期修复难度也非常高。

情绪垃圾有没分类很容易体现在一个人的语言中，比如小时候电视广告词经常会出现一句话：打波先来落雨，唔通连个天都唔中意我？

讲真，人类就是地球仅存的一个喜欢伤春悲秋的物种了，连下雨都可以充满忧伤～然而我想说这个就是很明显的情绪垃圾叠加，因为：下雨就是下雨，打球就是打球，有没有人喜欢我，完全是三件事情～不信你去问问动物，对动物来说，下雨就是下雨……跟自己能不能好好玩耍没什么联系……

我们的脑子还常常会蹦出类似的想法：

今天真倒霉，闹钟没想就算了，出门又摔跤，还赶不上地铁，结果迟到被老板骂，最后还扣工资……

今天我跟家人吵架了，猫猫又跑掉了，工作又诸事不顺，真心太糟糕了……

今天怎么都打不上滴滴，天还要下雨，我喜欢的某男艺人还有女朋友了……太无语了……

这些都是典型的情绪垃圾揉杂～

以前我在我的一篇文章中提到过 “我们要按时清理我们的情绪垃圾”, 今天我想再进一步分享一下：我们要对情绪垃圾进行分类。

情绪垃圾分类，其实就是思维分区，的英文是compartmentalization, 这是一种防御机制，它指的是人类通过对脑子里有冲突的想法，情绪或者是经验进行分类分区来避免不适～( it is a defense mechanism in which people mentally separate conflicting thoughts, emotions, or experiences to avoid the discomfort of contradiction.)

这种人类想要避免的不适的状态其实叫认知失调～就是我们的认知和行为在某种情况下不一致～而通过这个compartmentalization,我们可以缓解自己的焦虑和痛苦。

举个栗子，一个打工人在六点准时下班，下班后全心全意陪伴家人而不思考工作的事情就是一种高级的compartmentalization! 如果大家平时会因为回到家不工作不productive或者是因为下班太早而感到愧疚焦虑，可以试试compartmentalization!

综上所述，拖课不代表一位老师负责，我按时下班下课就是一种美德～哈哈哈啊哈哈哈！

当然除了这个防御机制，还有其他突出的防御机制包括否认(对某种痛苦加以否认来缓解自己的痛苦), 压制(对痛苦体验或者是创伤事件进行选择性遗忘) ，抵消(钱被偷了，我们说破财消灾) 和投射(以小人之心度君子之腹就是一种心理投射)等，防御机制有积极的和消极的，有无意识和有意识的，这概念是先由佛洛依德提出，后由他女儿安娜弗洛伊德进行系统研究的～

是的，我想表达的其实很简单，就是我们某天的某十分钟的焦虑，某五分钟的丢脸，某一分钟的难过，并不影响剩下二十三小时四十四分钟的快乐。垃圾呢一直都会有的，定期处理就是了，连生活中的垃圾都要定期分类处理，情绪也是一样的～

最后，本宝宝用李小龙的Be Water 结束我这篇文章：

Be shapeless.

Be formless. Like water.

When you pour water in the glass,it becomes the glass.

When you pour water into a cup, it becomes a cup.

When you pour water into a teapot, it becomes the teapot.

Water ca  flow, or water can crash.

Be water my friend.