紫薯是昨晚蒸好的，所以起来第一件事是把紫薯热上。新鲜的扁豆洗净切段，焯水至八成熟，然后放一小勺油快速翻炒一下就好吃又好看。热紫薯的时候捎带着把鸡蛋也给煮了。速度快的话，一刻钟都用不上，一顿完美的减脂早餐就做好了。
昨天去健身房，器械练习重点在腿部。其中负重深蹲是必做项目。这个看起来十分帅气的动作以前我只在文章里看过，可真正做起来滋味真是不可描述。一组12个，最轻的分量我咬牙做8个腿就开始颤抖。
不行，我一定坚持做完。心里暗暗下决心。
于是后面4个，我几乎是用尽了洪荒之力才完成的。
本以为会得到教练的赞赏，谁知劈头盖脸一顿骂。
教练说，你没发现后面四个身体都是倾斜的吗？做不了就不做嘛，不然你看斜着身体，对你膝盖和身形伤害都很大！
脑子瞬间清明。
01.
做不到的不是你一个
从小我就很在意别人的眼光。
所以一直感觉有很多人在关注我的行为。
这一点可笑的自恋心理，导致我做事瞻前顾后，畏手畏脚。
在我有想法冒出来的时候，我不敢说出来，怕被打击被嘲笑；
在我做事情的过程中，一旦遇到挫折，我很容易就放弃了；
如果结果不好，我会羞于提起，找各种理由去掩盖。
结果的结果，我什么事也做不成。
我忘了，失败乃人生的常态。
重要的是，在失败后如何吸取教训避免重蹈覆辙，调整方向继续前进。
煎个蛋还可能失败好几回，
所以，你怕什么？
02.
认真的过程很重要
第二组负重深蹲的时候，教练跟我说，能做几个就做几个，重点是动作标准。
心理负担顿时小了很多。
于是接下来的三组，我都是做满8个标准的就结束。
没有透支体力的痛苦，我对下一次练习也充满了期待。
我问教练，这样不会影响减脂成果吗？
教练说，减脂本来就是循序渐进的，只有动作标准，才能保证效果。如果每个动作你都是应付的，就是练上一整天也没什么用。
有人说过程胜于结果，
也有人说结果最重要。
坦白说，做事情的时候，不想要结果，那是假话。
但认真的过程，胜过潦草的结果。
只有认真的过程，才能带来理想的结果。
03.
不要急，给自己一点时间
减肥是我的第二事业，我的朋友都知道。
每年都减每年都肥。
对各种减肥方法如数家珍，
但我依然没有瘦下去。
我一直都觉得可能我就是杨贵妃体质。
后来教练跟我说，你太急了。
我说，能不急嘛，夏天都来了，我还胖着呢。
我一个月能瘦10斤吗？不，最好15斤！
教练翻了我一个白眼，
送了我一句话：好身材都是熬出来的！
也许现在节奏太快了，干什么都想速成。
恨不能今天报个班，明天就能成大师。
所以那种一个月教你玩转XXX的课程特别的火。
我是上过不少课的。
有用吗？
有用。
有多少用？
入门而已。
想要彻底掌握一门技能，必定要经过大量的刻意练习。
任何事情都需要过程，需要积累，需要沉淀。
急了容易走火入魔。
end
