再读巜拥抱你的内在小孩》时，已是购买此书之后的几年，在此期间一直通过咨询和学习课程来疗愈自己，对内在工作的脉落有一些了解。重读本书再次指引我清晰看到童年至今的外显行为模式及体会内在恐惧情感根源，指出我逃避恐惧情绪的过程，告诉我通过静心观照的方式来疗愈恐惧。疗愈内在小孩是将自我分离的恐惧带向合一的过程，这本书描绘了一幅内在工作的地图，指引我方向，也落实到步骤和方法。
当我看到书中描述通过要求和指责（锤子）、操控（钩子）、罪恶感（使内疚）、报复（刀子）、矫正（起子）、视而不见（眼罩）、放弃（倒扣的钵）这七种行为策略满足需要时，为自己求生存的狡黠而大笑：有时单项有时套餐的耍各种工具，炉火纯青的玩套路。原来不是我以为的以为，纯朴、直率、单纯善良的人设嘣地倒下，有些汗颜；也为自己的收缩、放弃悲伤难过。疗愈需要从有意识地观察自己的外在行为开始，这比较容易。我对自己有一个承诺，当我能看到想要或正在使用某种策略时，在没有准备好新的行为模式前停止它，不再使用防御的方式攻击自己或别人，对自己对别人是种保护。
在追溯我恐惧的来源时，四大恐惧我样样有：压力与期待、被拒绝与被遗弃、没有空间被误解被忽略、身体或精神上受虐待或侵犯。当然这些恐惧最早也许出现在胎儿时期，也许在出生之后的成长期，对生存的恐惧和求认同的需要无意识的做出强迫行为，害怕失败、害怕拒绝与被拒绝、背叛与被背叛，种种成为被接纳被喜欢的人而不能做真实的自己，活得真辛苦。
对于引起羞愧情绪的负面信念我颇有感受：你不能相信任何人、我对别人没有吸引力、我很无趣、没有人会喜欢我、我总是会失败、我得不到想要的，这些是我在与人相处和做事之前让我紧缩和止步不前的内在对白，仿佛总有个人在我耳边不断提醒我要保护好自己免受伤害，让我掩藏、不敢面对自己的缺点，对自己非常没有信心，因为我曾经历过那么多被比较、被嘲弄、被羞辱、被批评，不被允许以真实的我存在，从他人镜子反射出来的是不可爱的我、不爱欢迎的我、不聪明能干的我、没有价值的我。
我也看到自己受惊吓时的冻僵状态。在我上台表演时、在我被批评被拒绝时、在我面对权威时、在我与人冲突时、在我失败时、在我被期待时，大脑一片空白，待在原地，不知道该说什么做什么，没有感受，身体僵化，呼吸困难、冒汗、恐慌、麻木等症状。
被遗弃的感觉来自于生存的恐惧和需要长期未被满足，对于出生于功能不全的家庭，父母作为最信任的对象常常也会背叛孩子，比如恐吓要将我送野地里，比如不乖就不要我，比如我极少得到父母的爱抚与拥抱，比如父母吵架时会离开家。
书中将内在工作分为三层：外圈为防御的保护层，中间圈为受伤的脆弱层，中心是存在的核心层。我观察到外圈常常是用来将痛苦阻隔以免受伤，在我为满足需要使用七种策略时，我批判别人会让对方吃我一锤，我控制局面、想要改变别人时使用钩子或起子，努力奋斗、带上面具顺应于人；我也体会到中间层的脆弱，恐惧、羞愧、惊吓与被遗弃，当我不被接受、不被看见、不被听见、不被欣赏、不被了解、被忽略时，感到深层的愤怒、空虚、难过、孤独与空洞感；也曾灵魂一瞥于存在的核心层，生命能量和活力流动时，感受到爱、信任、朝气蓬勃、趣味盎然、沉静和放松时，只是这种状态太难得。
疗愈的步骤和方法是认出行为策略，识别需要，感受各种恐惧情绪，用静心的方式直接疗愈创伤。观照身体、念头和情绪，接受一切如是，待在当下与腹部的感觉相联结，培养不带批判的觉知品质。最大的挑战是给予空间而不做条件反射式的反应--终止使用防御策略，需要忍受面对痛苦的感受，想要逃离痛苦并为保护自己而使用工具的种种习惯，在中间层感受恐惧、羞愧、惊吓与被遗弃的情绪，流动的情感将冻僵的能量化解开来，让我触碰到内心的到柔软，归于中心的静心联结，转向内在疗愈自己。
自我疗愈这条路不好走，需要勇敢地面对压抑的痛苦恐惧，但它是回归真我的必经之路，毕竟我是如此向往生命本质中的存在与合一。带着耐心和信心，慢下来，如实如是地走在这条路上，陪伴我受伤的内在小孩，用爱与温暖呵护她，陪她一起慢慢长大。让静心的光驱散黑暗。
