不管发生什么，
都要让其内心静下来，
静下来，
才去解决问题。
问题来了，
先处理心情，
再处理事情。
为什么这样说呢，
因为人一旦情绪上来，
就容易混乱，
内心混乱，
大脑就不受控，
小我就占上风。
我们经常说谁是好人，
谁是坏人，
实际上，
每个人都会在有些人面前是好人，
有些人面前是坏人；
情绪好的时候容易是好人，
情绪差的时候是坏人。
比如，
你配偶的行为冒犯了你，
我们要如何处理呢？
我不鼓励你马上大动肝火，
最好的办法是当下先隔离，
告诉自己，
ok，
我再找好的时机处理，
如果你当场发飙的话，
你知道情势必是双方开火，
口无遮拦，
互相贬低对方。
最好的解决之道是，
脱离此时受伤的情境，
告诉自己，
也许是他的苦难之身发作，
不是他的本意，
也许是自己哪里无意冒犯到他了，
你可以走到另外一个房间，
打开音乐，
用书写的方式，
把刚才那一幕如实地描述出来，
以及自己的真实感受，
他那样做，
你觉得哪里不舒服了，
平时好端端的他为什么会那样，
简直判若两人，
比陌生人还陌生，
甚至觉的他张牙舞爪的样子好丑陋。
其实，
每个人都善恶兼备，
关键是我们是否能够有足够的能力，
启动别人的善，
使它朝向我们。
他那个样子，
必是有因果的，
书写写日记的形式是最好的自省方式，
一是倾诉利于平静下来，
二是有利于自己成为旁观者，
看到真相。
三是让内在能量不至于因为争执而消耗，
反而是贮存更多。
能量足够，
一切妥妥当当。
完成了处理心情的过程后，
亲爱的你，
就当作什么事没有发生，
喜悦的走出去面对他，
等过后配偶的情绪稳定下来，
夫妻俩躺下时好好来沟通。
亲爱的，
今天你发那么大脾气，
说话也很难听，
我觉得好受伤害。
可不可以以后不管有什么事，
有话好好说。
这个时候，
配偶一般是欣然接受的。
也可以找到真正冲突的真因，
让爱晒在阳光下。
在这方面，
科学家也有研究，
用最简单的比喻，
大脑就相当于有两楼：
一楼住着杏仁核，
二楼住着大脑皮质。
一楼住着杏仁核，
相当于火警的警报器，
如果不赶快处理，
二楼大脑皮质就会断电，
就没有办法理性思考，
就开始气急败坏、胡说八道。
只有把杏仁核先安抚掉，
大脑皮质才能冷静处理。
明白了吧，
生活是有智慧的，
智慧是可以学习的。
以后不管是在工作上还是生活上，
遇到了事儿或是冲突，
我们先想办法让自己静下来，
让杏仁核平静，
让自己放松喜悦，
保持喜悦就是保持能量，
能量足够，
一切妥妥当当。
亲爱的们，
事来了，
先处理心情，
再处理事情哦！
