2019-03-12 一条线

今天整节课都在体会如何上身直起来，找到身体内的一条线。

我的一个问题：在上身向后靠的时候，总觉得大腿会带动紧张起来。

朱老师解答：回忆马步起来时的感觉，在上身向后靠的过程中，保持松胯，膝盖要慢慢打直，带动上身直起来。

马步5个：首先松大腿”内侧“，松胯，将胯向两边”打开“，继续松、松，身体到下蹲。上身抬起直立起来，脚踝将屁股顶起，将前脚掌放在地上放松，上身向后靠一点，腿慢慢打直，上身继续向后靠，这个过程直到站直。

推手：体会身体松保持成一条线，向前推或向后退。

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