姓名：黄泽宇
年龄：24
职业：职业健身教练
健龄：3
身高：177
体重：65（健身前）
78（健身后）
体脂：14-15（健身前）
13-15（健身后非赛季）
今天给大家介绍一位健身达人——黄泽宇，
这位小鲜肉健身三年，
体脂曾在比赛期间降到了7%，
参加了南京大学生全国赛、
南京市与宿迁市的比赛等等。
最开始会走上健身之路，
是在高考完毕业后，
繁重的学业结束了，
突然间的放空让他感到无所适从。
朋友建议他可以尝试做自己感兴趣的事情。
于是他选择到当地的武馆学习散打，
在训练中，那种挥汗如雨的感觉、
力量出击的畅快，让他感到无比的兴奋。
然而，在一次实战训练中，
他发现自身力量爆发方面很薄弱，
然后他决定从最基础的力量训练开始，
锻造自己的肌肉。
刚开始的时候，黄泽宇什么都不懂，
没有去健身房，也没有请过私教，
只知道埋头没有规律的训练，
以操场的挡杆和哑铃、俯卧撑为主。
那时晚上在宿舍室友们会在一起打lol，
每匹配一局，
他都会在开始前做组俯卧撑，
这样一天下去，也做了不少。
下午还会和同学一起去操场拉挡杆。
这一切，
都为他后面正式开始专业健身打好了基础。
真正到了健身房之后，开始了专业的训练，
有了正规的器械，
教练指导的正确的训练方法，
再加上之前有点基础，他进步飞快。
看着自己的肌肉一天天紧致，
线条一天天清晰，
心里的成就感无与伦比，
他想，健身这条路，他死磕到底了！
3个月，他的体重从65直奔70。
肌肉量长了足足3kg。
后来，这样规律且自律的的训练，
一直坚持到现在。
在此期间，他不断的加大训练量，
不断的改善饮食习惯，
增肌期，他会注重高蛋白高碳水的摄入，
训练时，会给自己来一杯肌肉科技的蛋白粉。
减脂期，会注重高蛋白低碳水，
低热量的饮食摄入。
这样才能达到他每个阶段的需要。
正式开始健身的他，
几乎每天都在吃吃吃、练练练....
所以，这一年他的身材有很多的变化。
臂围粗了一圈，线条也出来了。
背部倒三角，也逐渐显现。
身材的提升，
让黄泽宇有了参加比赛的想法，不为别的，
他就想找到自己的不足，完善自己。
于是他决定备赛，
去参加南京大学生全国赛、
以及南京市与宿迁市的各项比赛。
备赛期间很累，
要控制饮食又要做大强度的有氧，
每天5顿饭，早晨8点起床，
做好一天的饮食，带上工作室。
他备赛用了3个月的时间，
每天30分钟-40分钟有氧，
再加上器械训练，
饮食方面，少油盐，少碳水，高蛋白。
一周会有2天高碳日。
就这样3个月过去，
体脂肪从13%到7%。
终于熬到了比赛那天，
但因为第一次参赛，
很多地方都不懂，
最好的名次是第7。
在今年4月份，
他因为体脂过高，曾经咬牙坚持，
在20天内瘦了15斤。
这种惊人的毅力，让粉丝们折服。
目前他的体重到了78kg。
训练方面，正常一周会练5次，
每次大概1个半小时。
时间长了觉得健身成为了生活的一部份，
成了每天要去做的一件事情。
健身，是一个很漫长的过程，
不能急于求成。
如果不甘平庸，从现在做起，
健身就是你千里之行的第一步。
以后的每一步，都要靠坚持。
健身这几年黄泽宇也遇到过不少问题，
比如力量上不去，
体重长不了等等，
也受过伤，有一次练腿直接把自己练吐了……
但无论怎样，他都没有想过放弃。
现在的他，
依旧每天风雨无阻的训练，
一有机会就会积极的参加比赛，
当了健身教练，
还成立了个人的工作室。
不愿意的人，命运拖着走。
有热情的人，领着命运走。
一切才刚刚开始，
他觉得还有很长的一段路要走，
他梦想自己能练得更好，
能获得更多的比赛奖项，
能让更多的人认可自己，
他对另一个三年后的自己，翘首期盼。
我们不一定生活在最好的时代，
也不可能拥有完美的条件，
但我们有权利放肆的逐梦，
被现实所束缚，向现实宣战。
清醒而不放弃做梦，
是人生最可贵的东西，
你的坚持，不会被时光辜负。
你的努力里，藏着好运气。
你的坚持和努力，终将闪耀无比。
因为热爱，所以坚持。
因为坚持，所以美好。
他的美好，愿你也有！
今 日 话 题
# 你想练成什么样?#
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