感恩我的身体，感恩我强大的生物钟，每天早上5点起床。诵读能量语让我能量满满。
感恩美味的食物，给身体补充营养增加能量。
感恩亲爱的老公为家辛勤付出让家庭生活越来越好。
感恩亲爱的自己情绪稳定。感恩有爱的伙伴，有爱的社群，让我学习有方向，有动力。
感恩亲爱的女儿努力工作，努力学习让我心情愉悦。
感恩亲爱的儿子自律上学自己起床安排时间，穿衣，洗漱。
感恩自己做的蒸面条，色香味俱全，先生的最爱吃的食物。夸奖了我。我也很开心。
感恩健康的身体，感恩幸福的生活，感恩夫妻恩爱，感恩孩子，努力优秀，感恩工作顺利，感恩财源广进，感恩生活富足感恩能量满满感恩心想事成感恩每天都有好事发生感恩每天都心怀感恩感恩每天都能遇到贵人感恩每一天都一切顺利，感恩我所遇到的一切人事物尽心怀感恩所遇皆温柔所想皆如愿。
觉察
下午先生接儿子回家，我看到儿子躺在床上看手机。心想孩子手机的事，要管一管。
我说：儿子你躺在床上看手机会损害你的眼晴视力。
儿子：那咋了？
我说：之前咱俩约定过看手机在沙发上，坐在那里看手机。现在躺在床上看手机。我和咱俩约定，所以妈妈要把手机收回来。
我顺手就把儿子的手机拿了回来。
儿子开始哭闹不安。他很委屈的说，我又没有做错什么？在他屋里絮叨着。
我就不理他，我去拖地。把几个屋子的地都拖干净了。准备做晚饭。他从屋里出来问我：妈妈，我的那个书到了没有？
我说没有，预计明天到。
在这个过程中，先生本来也在家呢，不知道啥时候锻炼身体去了。我觉察了先生的心理活动：一是他平时也爱玩手机，今天和儿子要手机他感觉杀鸡儆猴。二是，他想让我单独和儿子沟通。三是，他不想站队。不管他怎样想，三者都有份。我单枪匹马弄到哪算哪。
我出去买菜准备晚饭。我回来时儿子座在沙发上看手机。
吃完饭我和儿子沟通：
针对手机的事情，妈妈想说两件事：①在你的成长过程中，你会遇到许多不尽你心意的事，你讨厌的人，讨厌的事情，讨厌的老师，当这些事情不以你不能接受的方式面对你的时候你都要接得住。别人越想让你生气的时候你越不能生气，要稳住阵脚。②手机只是一个工具，不能让手机控制咱。你是咱家的一份子，当在家时候要想着做些什么贡献。爸爸妈妈需要你的帮助。
反思①当儿子书到了没有的时候，我应话肯定儿子爱学习。惦记他的书到了没有，是位对自己学有要求的孩子子。②晚饭后我和儿子的沟通我说的有点多。应该让儿子谈谈对手机的看法。然后再共情七部曲一步一步的推进。我在沟通有成长空间。前几天我用工情七部曲和儿子沟通，让他谈谈对这个事情的看法他都不谈。
有一点事情我做得对，温和而坚定，当他躺在床上看手机，我直接拿走了手机。
慢慢修。
成长的路上有各位老师相伴，我肯请你们给我指点指点，当你们能碰到孩子躺在床上玩手机的时候怎么和孩子沟通的？
