我曾经为胖烦恼，我以前是个瘦子，自从上了班后，天天坐着，这不肚子就坐出来了。
我去跑过步，跑了一个多月，瘦了2斤，但不跑，又反弹了，为此我很苦恼。
爱美之心人皆有之嘛。
某天，我无意中看了一篇文章，叫轻断食。
看到题目是我不以为然，断食，我才不要，只因以前看过很多断食来减肥的人，我是嗤之以鼻的，用健康来换瘦，我才不干。
但我还是手贱，点了进去。
结果，轻断食的人群中有多了我一个。
废话了那么多，来说点正经的，我要推荐的这本书就是《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》。
轻断食和断食是不一样的。
很多断食减肥者是一天都不吃东西了，先饿个几天在说。
而轻断食，既然是轻，那么注重的是间接性的断食，而断食也不是完全断食，只是需要稍加控制摄入的卡路里。
书中说道：轻断食是让你回归自然的饮食方法，每周7天，其中5天正常饮食，2天轻断食。轻断食不仅仅是减肥，还可以保持身心健康。
本书一共分为四章。
第一章讲的是轻断食的科学，主要是作者的一些研究过程及结果，旨在告诉我们，轻断食是可行的，在我们进行轻断食后，我们将得到以下回报：
1、不仅仅是瘦
简单来说，轻断食的做法是：你在一星期中选2天摄取500大卡或600大卡，其他5天的饮食不要严重过量，便能稳定减轻体重。
2、保护大脑抗衰老
3、改善情绪抗抑郁
4、控制糖尿病，降低血糖
5、远离癌症
作者用自己轻断食的经历来告诉大家，轻断食是可行的。
第二章讲的是具体的轻断食的方法，讲的很详细。
从吃什么，吃多少，如何开始，到最终找到适合自己的轻断食方法，作者都有详细的讲解。
可以说，只要我们没有什么疾病，随时可以开始轻断食，每周选2天不连续的日子作为轻断食的日子，那天吃500大卡（女性）到600大卡（男性），不要过量，也能让断食的日子舒服些。
至于吃什么，书中有大量的描述，我认为只要热量不要过高的东西即可。
第二章可以说是整本书的精华所在，如果感兴趣的可以自己去研读下，这里我只是讲个大概。
第三章主要是一些轻断食的做法及食谱
这些做法和饮食我认为不一定适合我们， 但我们可以作为参考。
第四章主要是一 些实践者的经验分享。
以上主要是介绍了书中的一些内容，那么接下来，我讲讲我轻断食的一些经历：
我是去年5月份开始轻断食的。
下图是我轻断食第一周的食谱和一些指标的记录。
从记录中可以看出，我一周的时间，体重从103斤变成了100.3斤，减少了2.7斤。
仅用一个星期的时间，我瘦了2斤多，为此我的信心大增。
后来经过慢慢的调整，我每周一和周四轻断食，其余的5天正常饮食。
刚开始轻断食的那天，是很难熬的，因为肚子会很饿，会下意识的去找东西吃，但一定要忍住，饿说明体内的脂肪已经在开始燃烧
我们的体内聚集了太多的无用的脂肪，通过轻断食将其燃烧掉，不仅可以瘦下来，对身心也是有极大的好处。
轻断食那天我是选择中午吃的比较少，晚上吃一点点米饭和素菜，早晨是一定要吃的，可以吃一些纤维含量较高的，比如麦片之类的。
一般我中午吃一个苹果，下午还要上班，如果什么都不吃的话，下午会有些体力跟不上，晚上我是一定要吃点东西的，不然空腹的话，晚上会很难入睡。
就这样，我轻断食差不多5个月的时间，我从103斤变成了94斤。
直到现在我依然保持这个体重，94斤对于我来说是标准体重，再瘦就不好了。
现在轻断食对于我还说已经不再是减肥了，而是已经融入到我的日常生活。
每次吃完大餐后，我都要轻断食，这样可以清理肠胃，保持健康，还不用担心大吃大喝后变胖。
当然仅靠轻断食让身体保持健康是不够的，我们还需要适当的锻炼。
当拥有了一副好的身材，健康的身体，我们的生活才更美好，也更自信，这种自信是源于内心的。
