最近看了李笑来老师的"七年就是一辈子",感触颇深，我自己也习得了“专注力”是我们最值得锻炼并珍惜的一种能力，它比时间，精力更为宝贵，专注力的强弱从一个侧面也反映了一个人的价值，但是如何提高“专注力”每个人都有一套自己的办法，手机调静音，集中精神，把自己限定在一个比较安静的环境中等等很多方法！今天一大早冥想过后，思维突然很清楚，近期刚刚看过山下英子的“断舍离”这三个字瞬间涌入我的脑海，山下英子能把我们家居生活搞得很简单，很纯粹，很舒适，我们自己为什么不试着换个角度来看这个问题，跳出自己思维里的那堵墙，或者说用山下英子的思维来处理“专注力”，元学习能力再一次帮助了我，问题的核心其实就是弱化影响我们专注力的因素，那么“断舍离”这些因素之后，我们就可以提高自己的专注力。
分析了一下，影响我们专注力的因素无非就三种：
1.连接
因为我们人类是群居动物，所有我们必须与这个社会的方方面面有所连接，也必须处理各种连接，连接的对象有家人，同事，客户，朋友等等，这些看似很简单的连接，其方式却千变万化，我们的祖先靠的是仪式,而我们现在靠的是聚会，微信，电话等等，它们无时无刻不在分散我们的注意力，影响我们的专注力，没有壮士断腕的决心，真的很难逃离这张无形的网去专注做一些事情。
2.自我
自我的状态分为身体状态跟心理状态，影响身体状态的因素更多，充足的睡眠，饮食的规律，是否锻炼，人体生物钟以及对女性来说是否到生理期都有很大的关系，我想重点说一下生物钟的影响，一般来讲早晨对于大多数人都是身体状态最好的时候，也是最容易集中精力的时刻，所以成功的人士都喜欢喜欢抓住早晨这个关键时刻，“吃掉那个青蛙”。
心理状态往往受情绪的影响比较多，特别是女人，很多人善于发现自己的情绪，并且会处理情绪相关的很多问题，那么他就能够保持比较好的心理状态！但说到底其实就是会处理大脑里面充斥着的各种杂念，包括感情，利益，金钱多种因素，都会影响到我们当时的心里状态，仿佛是我们大脑中很多个自我在跟我自己说话，而你只能选择性地听一个声音，不然系统就会崩溃！
3.心理预期
当我们不能专注的时候，问题往往出在我们不会处理各种心理预期，而给我们的假象统一成心理素质不好，但究其本质我认为根本还在于个人是否能够处理各种心理预期，跟心理素质的好坏是两回事！问题的核心是太注重结果而忽略了过程本身，比如我们考试的时候太担心考试成绩反而发挥不好，大赛时运动员太在意拿金牌反而发挥失常，重要演出演员太希望万无一失，反而发挥大失水准，这些问题都是我们过多得把精力放在事件的结果上,而不是过程本身。
现在就让我们主动开始“断舍离”吧！
1.断掉连接
这里的“断掉连接”，不仅是我们要手机静音，不看微信，更重要的是我们要“主动连接”后再“断开连接”，何为“主动连接”就是把该处理事情提前处理好，给自己留出一段专注的时间，这样自己首先没有后顾之忧，才能专心做事！这里建议大家使用“番茄工作法”随着你专注力的增加，番茄时间也随着增加，不仅能够提高专注力而且可以增加自信心，何乐而不为呢？
2.舍弃自我
身体层面要舍弃不良的自我，包括不良的生活习惯，比如晚睡，抽烟，喝酒以及不良的饮食结构，注重锻炼身体，随时保持精力充沛。
心理层面上更多的是放空自己，舍弃无用的杂念，空杯思想随时都要有，只有这样才能有舍有得！大舍大得！
3.远离心理预期的负面反馈
瑜伽中有一个很重要的思想就是“注重当下”只有注重当下你才可以增加对身体的觉知。这个道理一样能用在我们提升专注力上面，你只需要注重过程，专心去做你的事情，你只需要做，仅此而已！最小化结果对你的影响，远离心理预期的负面反馈，当然如果你有正面反馈那结果会更好。
在我看来，专注力是成功人士的必要条件，仔细分析他们成功的过程，你不难发现至少在某个特定的时段他们能专注地做一件事，而专注时间的长短恰恰反映了他们成功的价值，我们看到的只是他们光鲜的一面，没有“断舍离”的过程，相信历史会改写，你还在等什么，现在就开始“断舍离"吧！
