已经四年没抽了，之前这四年算是成功戒烟了，平时就是偶尔和朋友喝酒的时候会抽，第二天基本不会有瘾。这个春节因为某些原因多抽了几根，居然有点复抽的倾向，赶紧回忆回忆当初怎么戒烟的，不要重新抽才好。
我就是看了《这本书能让你戒烟》这本书，成功戒烟的。这里总结下这本书的精华，很久没看了，可能说的跟书本有点出入，但是我确实是get到下面这些点，才成功戒烟的，希望对大家有帮助。
首先是你真的想戒烟。你必须打心里想把烟戒了。我戒烟理由是抽烟并没有给我带来什么，所谓的快感，舒服，都没有。抽烟带来所谓的快感，其实是先给你制造不适(尼古丁依赖)，然后通过抽烟缓解。地上挖个坑，然后再填上，你会说路修的真好。但是完全可以不去挖这个坑，路本来就是好的。但是抽烟确实给我带来不便，开车开一会，要找个地方停车抽个烟，工作做一半，要出去抽一个，飞机坐久了好难受，恨不能跳出去抽一根，逛个商场，也是满世界找抽烟点，何必让自己这个痛苦呢？
反正第一步，找戒烟的理由。以上是我自己的理由，你们可以自己找，健康的原因，不想家人抽二手烟，找到理由。
只要想戒，那就一根都不抽。很多戒烟方法，递减法，替代法，都是没效果的。戒烟过程中，最难受就是烟瘾上来了，很想去抽一根缓解下。正常尼古丁上瘾，一周就可以戒除。你现在已经忍了两天了，再五天就解放了，你这时候再抽一根，那已经忍了的两天就白忍了，你又要从头再来，忍住七天。
过了七天，恭喜你，生理上的烟瘾已经戒除了，现在就是克服你的习惯了。很多人抽烟只是习惯使然。但是这个时候已经没有生理烟瘾那么难受了，继续想想，只要你再抽一根，之前七天的痛苦就白费了，又要从头再来。只要你是真心想戒烟，这么一想，就不会再抽了。
克服习惯就有很多办法了，我已经忘了书上说的了，不过可以吃糖，看一本你很兴趣的小说，电视剧，都可以。
说戒烟能让你生活完全不同，那是真没有。但是你不会一上高铁飞机就浑身不自在，不会陪老婆逛街的时候抓耳挠腮，早上起来不会一嘴的苦味，不需要去约会前狂吃口香糖，挺好。
总结下，想戒烟，找到戒烟的理由，下定决心后，你只要忍两天，忍过了最难受的前两天，后面就好办了。
