戒烟之前，你是否有察觉到这些：
痰液越来越多；牙齿越来越黄；口臭越来越严重；呼吸总是不顺畅；刷牙时会干呕；半夜会咳嗽个不停……
为什么会这样？因为吸烟有害。
“呵！别说危害了，哪个吸烟人不知道吸烟有害。说点实际的，我真的想戒烟了，有什么好的戒烟方法吗？”
有啊。今天，教练小助手采访了两位成功戒烟的人士，分享了2种方法，希望对正在戒烟的你会有帮助。
1、换不同品牌的香烟
@临先森：15年烟龄，日吸量≥60支；为结婚戒烟。
大学是一个大染缸，也是一个小社会，所以，我的吸烟史是在大学时代开始的。
在戒烟之前，我是一个拥有15年烟龄，一天3包烟，算得上是一个合格的烟民。
之所以会戒烟是从认识我太太时开始的，当时她答应嫁给我的条件就是「不抽烟她就嫁给我」，于是，我就戒了。
我的方法就是每次买烟必须买自己不喜欢的烟吸。
按照这个方法，3个月后，我的吸烟量从60支降到30再到后面的5~6支。后来，又过了一段时间，每天几乎只吸2~3支烟，这个状态又持续了一段时间，然后就是连续几天不吸烟都可以坚持下来。
慢慢地，吸烟欲望几乎没有了。没有再碰香烟，也没有惦念，似乎进入了一个收放自如的阶段。虽然偶尔还是会吸1支，但没有那种上瘾的感觉了。
教练点评：
由于长期的吸烟习惯，吸烟者一般都会有自己钟情的牌子。如果试着将平常已经抽习惯的烟更换成自己至今为止吸过的最不喜欢的品牌，觉着抽着别扭，能够很好地帮助减少吸烟量。
2、别太把戒烟当回事
@masag：23年烟龄，戒烟4年了。
我的戒烟经验是别太把戒烟当回事，平时买点口香糖、糖果把嘴堵到，特别是带棍的那种棒棒糖，会有种在抽烟的感觉，特别是欺骗效果很好。
如果实在克制不住了，抽一口就立马扔掉，然后继续接着戒。
但切记，此方法对于“抽一口就放弃抵抗”的人，得慎用。
因为我属于那种放不下事的人，有时候越把一个事当回事就越容易纠结，反而放不下了。所以单从个人性格而论，比较随性的戒烟方式可能会更适合我一点。
这是我自己的戒烟经验，仅供大家参考。
教练点评：
每个人的脾气和性格总会有那么一点不一样。如果你是一个精神容易紧绷、遇事易纠结的人，放松心态，保持好心情，并适当采取一些替代法，戒烟对你来说，的确会轻松很多。
看完后，发现了没？戒烟其实并不难，关键是选择适合自己的方法+多坚持即可。
你呢？通过怎样的方式成功戒烟的呢？欢迎下方留言评论，分享你的戒烟方法和体会哦~
