昨天跟老公吵架了。这几天心情不好，有些低落，想诉诉苦，结果刚说几句，便听到一声叹息，瞬间便不好了。于是开始生气，抱怨，哭诉。老公闷声不说话，但是脸色明显不对，一看也在生气，顿生不满，于是抱怨升级。老公回应了：你就不能从我的角度想想吗？这下我越发伤心，火气更大了。于是开始了冷战。
后来找机会声讨老公，老公很委屈：我还是太关心你了，觉得你不应该那么在意哪些有的没的，所以才着急。哎，想着要是运用重新建构那得自己进行多少心理建设啊。还是自己心里太多的炸药，一点就着。
正好复习一下关于婚姻的“末日四骑士”。分别是批评、鄙视、辩护和冷战，通常这4位骑士都会按照以上的顺序出现在婚姻的心脏地带。
第一，批评。批评不是抱怨，抱怨是涉及到伴侣做得不对的具体事件，而批评这是对更广的打击，包括对伴侣很多的负面评价，比如人身攻击。
举个例子，“你怎么在房间里抽烟，这样弄得房间乌j烟瘴气的，真的把我气死了，你答应我不在房间抽烟的。”这是抱怨。“你为什么在房间里抽烟啊？总是没记住我说的话，你没脑子吗？”这是批评。很多时候抱怨跟批评就是加多一句话的区别，最典型的就是“你有病吧”！
第二，鄙视。典型的鄙视有骂人、挖苦、讥笑、不友善的幽默，甚至是一个翻白眼的非言语动作。不管是什么形式的鄙视都是毒害夫妻关系的利器，这深深表达了对对方的厌恶。
第三，辩护。研究表明，当双方发生争吵时，辩护很少能够起到预期的效果，进攻的一方不会退让或道歉，因为在这个时候辩护就是让对方感到你是在责备ta的，在告诉对方“这不是我的问题，而是你的问题”。比如，老婆告诉老公自己一个人照顾孩子很辛苦，而老公则说:“那我工作很忙啊！我要工作赚钱的。”
前面三个末日骑士不一定会按照顺序出现，如果没有将问题解决，它们有可能不断地循环。
第四，冷战。很多夫妻的讨论总是以苛刻的方式开始，言辞中带有批评和鄙视，为此开展辩护，然后又继续引发了这样的循环，最终出现冷战，夫妻中有一方对此置之不理。冷战者不会对对方的任何言语或非言语做出回应，通常是一声不吭，看别的地方，表现得好像根本不关心对方说什么的样子。
