#幸福是需要修出来的～每天进步1%～幸福实修09班～16~刘媛
20170719（2/30）09班
【幸福三朵玫瑰】
昨日3朵玫瑰
坚持打卡（完成）
冥想，臣服（完成）
10点前陪孩子上床讲故事（完成）
今日3朵玫瑰
【幸福实修30天目标】
1、坚持打卡
2、每天做一次练习，冥想、臣服、资格感练习、对生命说是等任选其一。
3、晚上10点前陪孩子上床讲故事睡觉。
【幸福金句】#幸福实修#：D2
人生最大的幸福是活出真实的自己，不过高过低过界去做事情，每时每件事，都是我想我愿意，带着潜意识的支持，而不是头脑层面的应该必须，这时候，内在一定是轻松喜悦满足自在的，以这样的状态去经验人生，去创造自己的价值，就是幸福的人生。
【觉察日记】
1、通过昨天的觉察日记，我告诉自己一定要抓住机会多和家人拥抱。昨天老公出门前，我一直跟着他，想找机会拥抱，但内心一直说不出口，就在他背对我的一瞬间，我不顾一切地勇敢地低声的说了句“抱抱可以吗？”他惊奇的好笑的说“咦，哎呀，来。”我俩拥抱了一下，他走后，我又害羞又兴奋，心想“终于做到啦！”下午第二次出门时候，我说出来的抱抱就会自然一些，感受到他还是蛮开心的！
2、昨天中午3点多趁着家人都不在，我面对窗户上的盆栽做了冥想。只感到新鲜湿润清凉的空气吸入体内，然后吐出来，非常舒服。想和内在的自己连接，没有连接上，最后有手麻的感觉。冥想过后做了10多个磕大头，中间有两次磕头时候对母亲有愧疚感而流泪，我告诉妈妈“对不起妈妈，我不应该对您有埋怨，有瞧不起，您永远有资格做我的妈妈，我永远是您的女儿。”
3、为了完成10点前上床的目标，我一边洗漱一边提醒宝宝赶快洗漱，可是她还在专心拿手机看动画片，我温柔地说“这集看完我们洗漱睡觉了啊？”“好的”结果她不信守约定，我有些生气“我们不是说好了么，你怎么还看？”宝也故意有些对抗的说“你不拿走你的手机，我就看！”我气气的从她手中夺过手机。已经感到自己生气了。宝宝自己洗漱，但是很敷衍，我说“把腿也冲一下，否则这么热的天会很难受的”她不愿意。后来，意识告诉我，我给她建议过，最终她自己做选择吧。我还是带着情绪陪她上了床。讲完故事，我要睡觉她不睡，还故意拽着我的头发，我发怒了，说话明显带着愤怒。宝含着眼泪对抗“你在骂我，就是粗野的行为，请你向我道歉。”我反驳“我只是生气的说，我又没有说骂人的话！再说你拽我头发，我真的很疼！”“这是我的地盘请你离开”我继续反驳“这是我的床”随之，我睡哪里她堵哪里，索性我愤怒地站起来去另一个屋子睡了！我舒舒服服地躺下，心想“这样我会睡得更好！哼！”
过了一会，宝走过来爬上书柜，我问她干什么，她还带对抗情绪的说“我找我的公主。”接着她又说“你不爱我了，我也不爱你了，我只爱爸爸”。我立马坐起来解释“宝贝，妈妈爱你，永远爱你。只是你的行为，让我很生气！”她抱着公主要出去，我问“还需要妈妈陪你睡吗？”她说:“你自己决定”。我簑簑地跟着她过去。过来后，我的气也消了，她也不对抗了，我们相互亲吻睡觉了。
反思这一过程的所有情绪源于自己着急赶时间上床，而出现情绪，引发后来一系列情绪对抗。应该早些安排洗漱事情，需要温和和耐心陪伴她上床。
