1 用观察的视觉表达这一课的收获，满足了什么需要？体会自己需要满足后的感受是什么？
课堂上讲到的“鸟笼子关鸟”、“监狱警察看管犯人”的例子。
引发的思考是，学习非暴力沟通的目的和意义：是它服务于我还是我服务于它？通过思考，其实并不是要让他人的言行符合nvc。而是生活中的运用，遇到处境时经由nvc可以让自己有更多的策略来满足自己的需要，做出自己想要的选择。然后可以的话，就做一些服务于生命的事情。这是学习非暴力沟通的愿望。
2用观察的语言描述自己的优点。用观察的语言描述带给自己困境时对方（挑战者）的优点。
自己的优点：体贴
1 公公喝了我拿回家的挂耳咖啡，说“好喝”我会在他喝剩下半盒的时候买回去一盒。
2 老公出差晚上9点多回家后，我给他煮一碗荷包蛋挂面。
挑战者优点：关爱、热心
1 用洗衣机洗衣服，洗衣机停止后，婆婆把衣服晾在衣架上面。
2 我的眼睛进了沙子，婆婆翻开我的眼皮，把舌头伸进眼睛里面划一下，沙子没有出来。我躺在床上她往里面滴眼药水……一起等着结果。
3 本周践行
某天晚上22:00左右，准备洗漱。老公看着我说“把地毯收了吧。”（之前几天就说过天气热了，把卧室的地毯收纳起来。地毯大需要2个人一起弄）
听他这么一说，我顿了一下，很快体会到自己挺累的。
就对老公说“我累了，想睡觉了。”我说完后，老公没有再说什么，我也就继续我的睡觉准备了……
这样的体会与表达，与自己进行了连接，并且表达自己的感受与需要，让日子过得平静与安宁。
