博恩·凯西说：如果你每天早晨第一件事就是吃掉一只活青蛙，那么你会欣喜地发现，今天没有什么比这更糟糕的事情了。
很多朋友傻傻搞不清“青蛙”是什么鬼？“吃青蛙”是时间管理中一个非常重要的理论。青蛙代表重要且有挑战的事情，“吃青蛙”意思是将这些事情干掉！
01 如何挑选“青蛙”？
标签1：目标
说起“重要”就绕不开“目标”这个话题，首先要弄清楚自己究竟想要得到什么，制订出明确的工作和生活目标，并将大目标分解成小目标，最后变成每天要吃的青蛙。
标签2：计划
按照史蒂芬柯维《高效能人士的七个习惯》时间管理矩阵，“青蛙”应该出自于第二象限重要不紧急的事情，包括预防性措施、培育产能的活动、建立关系、明确发展机遇及制定计划等，也就是所谓的未雨绸缪。
标签3：改善现状
有些事情完成以后，能够立即给生活和工作带来明显的变化和改善。这些事情有可能因难度较大而拖着不做，最后严重影响工作效率或生活情绪。
标签4：挑战
每天人一天需要完成的事件有很多，在重要的基础，首选挑选具有一定难度和挑战的事情，作为自己的首选青蛙，要抵御“先易后难”的诱惑。
标签5：非紧急
紧急之事通常都显而易见，推脱不得，也可能较讨好、有趣，却不一定很重要。青蛙可以是紧急的事情，因为有些重要的事情拖着不做，最后可能转变成紧急的事情，但紧急的事情并非都是青蛙。
02 如何制定“青蛙”
原则1：内容具体化
制定的青蛙内容，要清晰明确且具有可操作性，尽量用数字进行量化，以给出完成青蛙的具体标准：如跑步写出公里数，阅读写出章页数、写报告写出模块数等。
原则2：数量不宜多
每天制定的青蛙不易过多，三个足已，当然并非限制数量，视个人的时间和精力而定，如果设置过多，每天无法完成，则成就感和自信心指数会降低。
原则3：事物可实现
制定的内容，要考虑在时间期限内是否能够完成，是否具备合则适的情景，是否有合适的工具，有没有合适的人配合等问题，如果设定的项目太大，则会无法下手，拖延就此产生，此时我们就需要将项目继续向下分解，分解到可执行单位为止。
原则4：预设时间
建议每一只青蛙都预设完成时间，可以以番茄钟为单位，预估该青蛙需要几个番茄钟可以完成，当项目完成后，反思完成的时间比预设时间提前还是推迟，如何改进等。不断预估、记录和反思，可以帮助我们提高控制事物和时间的敏感度。
03 案例分析
案例1：下周要开部门工作会议，领导交代小H近日完成部门工作汇报材料，小A同学领导的要求，计划于明天开始起草报告，计划2天内完成，给领导预留审核时间，故计划制定明日的大青蛙为“写汇报材料”
【是否符合标签】符合个人工作成长目标，领导交办的重要任务，提前并高质量的完成，能得到领导认可并给自己的个人能力和信誉加分；属于重要不紧急的事情，还没有到马上就交报告的时间，但完成后对个人和整个部门都有重要意义。如果此事拖着不做，心中挂念必会带来焦虑情绪。该项工作难度较大，涉及部门中各项工作的汇总与整合，需要沟通的人员较多，同时需要文字功底和安静的写作空间。
【下一步行动】首先考虑目标是什么：上交一篇汇总部门中各项工作的书面报告，内容完整无遗漏，逻辑结构清晰合理，文字语言表达准确，亮点突出。根据目标，制定下一步行动计划，需要有以下工作要做：
1、构思并起草报告结构框架，需要分几个章节去完成，并预估每个章节的时间
2、与其他人或部门沟通的事项划出，并越早沟通约好（因为不可控）
3、按照章节整理资源并起草报告
【制定青蛙】我们的目的是要挑出"明日青蛙"，根据小A明日日历时间安排，只有早晨半天时间在办公室，有整块的时间和较为安静的环境，故，根据下一步行动计划，制定明日青蛙为“起草汇报材料框架，”
