如果疫情没有发生，这本该是一个普普通通的周三，8点起床去办公室上班，为了即将到来的暑假旺季而忙碌，顺带操心下在今天出发的人数很多的南美团队。但是生活没有【如果】，这个四月一直宅在家里如同蜗牛般缓慢爬行的平淡如水的生活，换做好几年后翻回来看，兴许还会怀念这场毕业后最漫长的假期，羡慕无欲无求、偶尔焦虑却衣食无忧、坦坦荡荡的此时此刻的我。

久违的在今天早上尝试了一下5分钟冥想，记录一下2020年第一次冥想体验。

外部的噪声：①窗外的割草声音（BTW,我很喜欢刚刚割完青草的味道）②隔壁小区的装修噪音③妈妈在房间门外跟我说早饭快凉了催我吃饭——这三者擦耳而过，并没有对我的冥想过程产生心绪波动.

内心的杂念：想到了两个人：Lisa和YT。

Lisa是在墨西哥那年在学校认识的中国人，跟随在华为工作的丈夫一起去了遥远的国度，闲着无聊顺带学习西班牙语。脑海里闪过的场景是几年前的回忆，她的老公有一次去Lisa家吃饭，中午回家，带回食堂的饭菜一起吃，聊些有的没的一起看美剧的情景。离开墨西哥之后跟她基本断了联系。通过她很久才更新一次的朋友圈得知她目前已经在美国旧金山，去年刚生了宝宝。

而YT是我的初中同学，冥想过程中出现的只是她初中时候穿着校服的模样，似乎我们毕业后也没见过几回，所以她在我的记忆中还是十几岁的模样。而这短暂的闪回并没有连带着故事。

她们都是在我过去生活中曾经朝夕相处过又很久没联系、日常生活里已完全没有交集，暂时也没有想到如何去重新建立联系的人。可能冥想会触连起躺在脑回路里遥远的回忆吧。

第一次冥想并不算很顺利，把注意力集中在呼吸上时，在清空脑袋时还是费了一些力气，呼吸也是变得断断续续，不算顺畅。偶尔会闪现上帝视角，在白色背景里面中心有盘腿坐着冥想的我。

0504 下午 五四青年节 第二次冥想记录

照着【禅与宇宙维修艺术】冥想课程中说的，尝试数数和腹式呼吸。一共呼吸了11次，中间想起小时候看的写作文集中注意力的秘诀，想象有一道金色的光如同牛奶般从天灵盖温柔灌注入我的大脑，冲刷掉一切杂念。实践效果还是很不错的，也许跟天气以及休息足了的午后时间相关，比上一次平和了很多。

杂音：窗外风吹过树叶的沙沙声，两辆汽车驶进小区路的声音，远处的装修的声音。

闪过的画面场景：多数跟大学有关，就是晴朗的日子里从翰林路骑车去图书馆的道路，天空碧蓝如洗，阳光透过道路两边的树叶罅隙产生丁格尔效应；还有红楼建起来之后两边的草坪；图书馆和行政楼前面空旷的广场和中间的百步梯。非常符合刚刚看过的《地球上最后的夜晚》里的语句：假期的概念就是：平和与愉快。

0508 中午 第三次冥想记录

这两天work from home没有DDL也没有了例会，开始感到无所事事。甚至因为前途未卜和自己非常微弱的执行力而感到焦虑。第一次冥想用了背景乐，五分钟的冥想时间切了两首歌，我很喜欢第一首，有着溪流和蝉鸣的声音，给人置身于大自然的感受（随便在网易云音乐搜索了“冥想”两字）；但是在进入第二首时睁开了眼睛，反思一下，以后如果冥想时要播放BGM要预先挑一下。

中间腹式呼吸了10次，这是一次心绪比较杂乱的冥想。一开始闪过的是刚刚处理工作杂事跟供应商的QQ对话。拖延总算成为件好事，对方最终同意我们一开始的条件，重新做了账单，平了待退的款项。在疫情期间一点点催款的琐事都会被我焦虑不安的心所放大，这下总算将事情推进了一步，虽然后面的流程也是前途未卜不知要费多长时间，但是，尽人事听天命吧，就像琨姐所说的那样，“自己多想是没有用的”。已经把事情交代了出去，就不要挂在心上了。PLZ，我真的不想再为这些Shit一样的任务再耗费自己的情绪释放焦虑信号了。

努力让自己保持平静之后又闪过一些没有太大意义的画面，比如昨天直接回绝了猎头的电话，窗外好看的亮闪闪的绿色树叶等等，还有自己置身于BGM的大自然场景下的打坐情景。

这次冥想中焦虑的复发在午餐时跟妈妈讨论了一下还是没有一个结论，她一如既往劝我考公务员，为自己的前途着想；而我还是个怀揣乱七八糟想法的思想家，行动力上的小矮人。在家这段时间投了一些简历，也粗浅的看了一些公司的简介，行业知识的介绍，不过还没有真正的踏出面试找工作的一步。毕业后还没有换过工作，慢慢修改简历时就发现实在是前路漫漫。其实，只要一点点把每天预设的任务给完成就可以了吧，过惯了朝八晚六的生活，现在就把它当做空窗期不可以吗。

0615

这个月接受了一家公司电话和视频面试，周四要去广州终面，也是抱着试试看，丰富体验的心态吧。回想起17年找工作的奔波，现在动一下反而更加犹豫了（亦或者是不冲动？）

公司的内部课程提及的冥想方法与之前的实践有些不同，在此记录一下：

1.将注意力集中在心脏位置。（科普：心脏在身体的正中间第四-五根肋骨处，而不是左边）

以往的冥想实践是将注意力集中在头顶上部有一股牛奶般丝滑的光束倾注到大脑里。可以试试集中在心脏的体验。

2.让思绪完全地放空。思绪跑了要记得及时拉回来，保持一个专注又放空的状态。

3.腹式深呼吸，变得更加平静、平稳。

正念、冥想——坚持两个半月 每天2-3次

20200627

尝试了腹式深呼吸，5分钟呼吸了12次。外部环境，风很大很舒服，房外有孩童玩耍的喧闹声。

冥想中想到的事物：十三邀（无聊时可以捡起来看的综艺）；涂珺念叨的：佛系 冥想 停止焦虑；

晚风说（散步时健身时吃饭时可以多听一听）；要把冥想推荐给朋友圈的人（想了想朋友圈也没什么朋友，还是算了吧，可以把一集晚风说分享到朋友圈里）；明天的面试（提前做好时间规划准备）

0618的时候去那家500强公司的终面，非常正规，因为疫情不让进公司，转而安排在公司写字楼楼下的小会议室进行。如果从感觉和感受方面讲，这一次面试发挥得非常不好。一开始因为午饭等原因拖拉，迟到了十几分钟，HR也是小小抱怨了一下，开头就奠定了弱气的基调。面试过程有些冗长，领导面试，直属上司复盘，心理测试，英语测试全套流程下来，一共是花费了两个半小时时间。现在回头看，确实直属上司在复盘的时候说到的：我觉得你对人际关系不是很敏感，get不到领导真正想要的点，自顾自enjoy发言，是这样的，对我的面试点评十分的精准。我确实是病急乱投医，只是看到这家公司五百强的背景，稳固有保障，所以想试一试。然而电话销售这个岗位平心而论，不是很适合我。我更加擅长单方面阐述和演讲，带有逻辑性亦或者创意类的策划，后台工作。就像周日老杨跟我说的：“ 你是可以感觉到个人喜好的人 直觉可以帮你的 真的不要太在意金钱的问题 我觉得这个世界上 如果没有扎实的社会背景 高金钱意味着更多的代价 关键是生活是自己想要的方式 工作也只是构成生活的一部分 作为朋友 希望老王可以寻求到和社会和解的好方法！”

最近找朋友开解焦虑的过程确实有点感动，在这个灾难性的，堪称二战后最困难的2020，能够拥有在孤独时支撑自己的亲密关系，身体健康，剩下的物质、钱财等等外物，降低自己的要求和欲望，不要执着于跟世俗成功的同侪或是陌生人作比较，就足够了吧。

0619去一家小的互联网公司面试，开头跟HR聊得不错，不过回头看可能只是一个拖延时间的方法。公司创始人问到把过去的业绩做一个数据化量化，也是把我问住了。所以在简历中还是要对过往的经历进行进一步的数据挖掘（自洽符合逻辑即可）和细化梳理。同样也是岗位不招女生的感觉，这种狼性文化还是算了算了。