前面学习了时间、专注力和精力等的管理,这一节课将所有的准备落实到开始行动上。这节课我感触最深的点有几处:
1.这节课里用杨朗的例子来引出伪完美主义这个概念。什么叫伪完美主义呢?伪完美主义者们面对第一步,迟迟不肯抬起脚来,嘴上说着我还没准备好,再给我一点时间我可以做到更好,现在还达不到我的标准不好意思拿出来等借口,但时间过去了也没见有结果。
反思生活中的自己,很多时候也是这样,说着要减肥,却总是想着吃饱了才有力气,最后反而比减肥前吃的多;总是想着学很多东西,却总是在感叹自己还不够努力的同时在沙发上横躺。这样子的自己总是被焦虑所笼罩,不去踏出第一步,永远也不清楚后面会怎样发展。其实只是害怕失败而已,不去做就不会面对失败带来的挫败感,但在等待的这个过程中,各种情绪围绕着自己,又何尝不是一种痛苦呢?对于我这种重度拖延症患者来说,这一部分的内容特别的触动我,特别是“追求完美没有错,千万不要一开始就要求完美”这句话,先去做,再做好,先完成,再完美。
2.这节课提到了一个MVP思维,这是互联网创业的一个关键概念,什么叫MVP,就是使用最少资源,被快速制作出来,能被用户使用的试验性产品。这里有3个点:一是低成本,二是快速,三是能被人使用。这个思维运用到个人身上也是这样,课程里提到构建个人“最小化可行产品”,这个产品是结果,是输出,能被他人使用创造正向价值。
反思自己好像一直以来只关注输入,学了很多知识,但其实真正掌握的,能运用自如的其实没多少,但这次学习IDP课程,在群里和他人分享心得,感觉在总结分析自我的同时也让自己的想法被看见,感受是完全不一样的。
3.最后讲了一个克服拖延的模型,——MEPS行为干预模型,M指心理干预,E指环境准备,P指方案设计,S指监督执行。
心理干预是说要将想要完成的和自己重要的人和事挂钩,将重要和需要结合起来,这里相当于给自己一个内部动机,让自己产生动力。
环境准备是说要讲需要的东西准备好,排除可能会造成拖延的因素,塑造合适的外部环境。
方案设计就有点类似于之前的OKR,将大目标拆解成小任务并设置截止日期,最好比实际的截止日期提前,给自己就一个应对可能风险的缓冲期。
监督执行就很好理解了,自己的意志力是有限的,找人监督自己,通过外力对自己的行为产生驱动,会更容易行动起来。
今天的课程对我来说是这一模块里让我感受最深的课,时间规划的再好,提升效率的方法学再多,不开始行动,一切都只是空谈,just do it!