这几天在看Tiffany老师曾经推荐过的艾扬格的《瑜珈之树》。看书的过程中,让我对瑜珈又有了进一步的认识。
艾扬格在开篇这么说:
百分之九十的人都有苦,其苦或在身、或在心、或在灵,瑜珈科学帮助我们把身体当成神殿似维护,使它和灵魂一样洁净。人的身体是怠惰的,心是活泼的,灵魂是光明的。瑜珈是要把身修炼得和心一样活泼,这样身心都活泼之后,从而导向光明的灵魂。
特别喜欢里面说的,瑜珈帮我们把身体当成神殿似维护。身体是我们心灵的居所,就像是住家一样,有个整洁干净的空间是另人身心愉悦的事情。瑜珈让我懂得了要好好地爱自己。
什么是瑜珈呢?简单来说,瑜珈就是身与心,心与灵的结合。通过练习瑜珈,来达到自由、宁静、平和和幸福的状态。
其实要做到身与心的结合并不是件容易的事情,更别说是心与灵的结合了。但是通过瑜珈,能让我们往这样的目标靠近一点,再靠近一点。我意识到自己以前常常把过多的注意力放在外界上,而忽视了自己的内心。其实包括每次的瑜珈练习,仍然会很容易就开小差,身体在练习,但是心却容易飘忽不定。现在每次的练习,我都会提醒自己要专注于当下,专注于一呼一吸,专注于呼吸与动作的协调性,注意身体的感受。虽然过不了多久我的思想就会开小差,但是一意识到自己开小差,我又会把自己的注意力转移到练习中来。
从9月中旬开始跟着Tiffany老师练瑜珈,到现在有差不多练了3个月了。每周都会尽可能至少练习4天。刚开始的时候都是晚上练习,冬天了大都是每天早晨起来练习。早晨起来练习真是比晚上更不容易,因为身体的柔韧性不如晚上的好。可是练习了一个星期之后,就会发现比刚开始的时候好很多,身体在简单的热身之后就能很快被打开了。这些时间的练习是有成果的,比如树式,已经可以做到不需要用手帮忙扶着脚了。比如坐半莲花时脚腕不像开始时那么痛了……在练习的过程中,体会到了老师经常会说“慢慢来“、”All is coming”。每次练习完毕,我都会发自内心地跟着老师一起说“Namaste”。
瑜珈的练习对我来说根本不需要所谓的意志力去坚持,而是像吃饭睡觉般成为日常。倘若没有练习,就会很不自在。心里真的是特别特别感恩有这么好的老师在教我们瑜珈。特别特别感恩,2016年最欣喜的事情就是遇见Tiffany老师,2017年,我会让瑜珈成为日常。希望在2017年年底,大家能一起分享这一年的瑜珈练习的心得。感恩有Tiffany老师的陪伴!