苦恼的时候可以做些什么来逃脱令人郁闷沮丧的现实呢？这个倒有很多花样供选择，你可以选择其中一样或几样去试一下：
1、吃一顿美食。寿司、云吞面、火锅、雪糕、奶茶、蛋糕、牛排、糖水、汉堡、烧烤，想吃什么就吃什么，或者把前面列举的全部吃全，令人垂涎的食物色泽和喷喷香的滋味，肯定令你不会想起其他。
2、看一场电影。这个时候由于心情已经比较灰色了，建议选择比较欢乐的积极的电影观看，我想当你看到《东成西就》里面梁朝伟的润肠嘴，梁家辉的宫廷艳妆你肯定会笑出声来。
3、读一本好书。读好书总会令你忘却烦恼，哎呀，怎么又是翻起了看了几十遍的蔡澜先生的《乐得未能食素》，不必下味精已清甜无比的木瓜豆腐鱼汤、鞋子那么大的山东大包、汤鲜味美的越南河粉，香脆弹牙的云吞面，只是看了几页，已经忘了今夕何夕，又要去到第一点，出门找美食去啰。
4、做运动。出一身汗，郁闷的心情仿佛也被洗刷，即时不想做跑步打篮球游泳等激烈运动，只是到外面散散步也有不错效果。只要身体动起来，血气运行，脑袋变得清爽，压抑着的胸腔也逐步舒缓解放。
5、搞卫生。心里烦乱的时候，把书柜衣柜书桌收拾整齐，给床铺换新床单新枕套，把堵塞了很久的卫生间下水道清理一遍，你会觉得好像通过整理这些有形的物体，无形的心绪仿佛也被打扫梳理了一翻。
6、写日记。郁闷可能未必能够很好地倾诉给家人或朋友听，但是可以通过写日记，把这满腔的懊恼失望后悔恐惧忧虑都写到纸上，让纸张承载一部分你的心情，让感情找到一个发泄的渠道。
7、购物。这点可能为女性专用。看中了好久而不舍得买的裙子、鞋子、包包、香水，都买起来，人生苦短，放手去买，这么辛苦赚钱不就是为了哄自己开心吗，没听说过买了后悔三秒，不买后悔三年吗？
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这样可以令人暂时不去想已发生的或者将要发生的困难、暂时缓解苦恼心情的方法还能再列举一百点，然而，“暂时”二字说明这些都只是治标不治本；归根到底，直视困难，用最大的努力去补救已发生的过错，用最勇敢的心去面对将要发生的考验，才是根治苦恼的唯一法宝。
