眼看天气越来越热，又到了开空调的时候，也到了颈椎病高发的季节，很多朋友会感觉到后背发紧，脖子也不舒服，肩膀酸痛沉重，莫名其妙的头痛，严重的还会出现头晕，心慌，手麻等症状。病人痛苦不堪。
经常会有患者来问我平时应该注意什么？怎么样才能让我的颈椎不生病。其实真的很简单只要做好下面这几点，就足够了。
1、每天运动至少30分钟。运动可以是各种形式的，喜欢走路的可以快走，喜欢跑步的可以慢跑，喜欢游泳的可以游泳，喜欢健身的可以去健身房，总而言之是让自己动起来。好多人会说我工作的时候已经走了很多了，还需要再走吗？
我的答案是，必须要走，工作中的运动是以完成工作为目的的，在这个过程中身体会自动的以动用最少的肌肉，消耗最少的能量为标准，而运动是以运动尽可能多的肌肉，提高心肺活动能力。所以两者是不同的。
2、每天至少做米字操6次。米字操就是端正坐姿，缓慢的向前低头，低到最低，然后慢慢抬头恢复端坐姿势，缓慢向后仰头，同时挺胸，然后缓慢恢复端坐姿势，慢慢向左侧歪头，不要转头，肩膀不要怂起来，在缓慢恢复端坐，向右也是一样的。
做完这些在做左前方，右后方，右前方，左后方。如果记不住可以想象自己头顶上有一支朝天的笔，要用这支笔在天空写一个“米”字，就好了。
3、不论你从事的是什么工作，不要保持一个姿势超过30分钟，每到30分钟就起来活动一下。相信很多朋友会说这怎么可能，我也知道刚开始真的很难，但只要有了第一次，后面就简单多了。
哪怕你不能到处乱走，只是在椅子上做做颈椎的米字操，也是完全可以的。几分钟的时间换取一辈子的颈椎健康，还是很值得的。
4、注意保暖，现在很多女士的服装，不能很好地保护颈椎，再加上办公室整天开着空调，如果不幸刚好在空调出风口，那颈椎病就几乎永无宁期了。所以围巾和丝巾绝对是必备物品。保护颈椎不被冷风侵袭，免除很多麻烦。如果受凉严重了还需要拔罐配合温针灸，散出寒气。
三伏贴在这方面绝对是有优势的，本身药物和穴位的组合就可以治疗颈椎病，而且贴三伏贴一般要求不能吹空调，对于有颈椎病的人来说，帮助她远离致病因素，绝对是有益无害。
如果能做到以上四点，70%颈椎病是可以预防的。再结合中医的针灸拔罐，推拿按摩，理疗贴敷，可以说90%的颈椎病是能够不犯的。会有朋友问还有10%呢？剩下这一点就不是单纯的颈椎问题，一般还会有其他的问题互相影响。就需要再做进一步的检查之后，才能够确定治疗方案了。
