是时候认真讲一讲，一个广为人知，却又备受人们误解的东西。 实际上，说起健身者与普通大众们世界观和认知观念的差别中，鸿沟最大的，恐怕就是补剂了。 ...

目录导读： 前臂肌群专题安排：（点击蓝字直接跳转） 前臂究竟需要练吗（今天） 前臂训练的3大类动作（明天） 前臂训练的5个误区及拉伸方法（后天）...

肱二头肌 部位：上臂前面浅层，有长、短两头。 起点：长头起自肩胛骨盂上结节，短头起自肩胛骨喙突。 止点：桡骨粗隆和前臂筋膜。 功能：近固定时，使...

健壮的手臂是每一个健身男士都梦寐以求的，一条麒麟臂不仅可以提高你的回头率而且对全身肌肉的训练都是至关重要的。 如果手臂力量较弱将会对健身有着极大...

如果你想拥有一条麒麟臂，那么你需要手臂哪些部位的肌肉非常发达呢？ 我相信很多朋友都会说肱二头肌、肱三头肌、包括肱肌。没错，想要一条粗壮的的手臂，...

想要练肱二头肌，当然要做各种弯举。可是有很多人却以为仅仅弯举就好了，我在这里很负责的告诉大家，别看就是很简单的弯举的动作，但是其中有一些细节你没...

说起健身运动，经常有人抱怨：“斌卡你大多数时间都只讲减脂塑形，却基本不讲瘦子增肌……那想要好好增肌，到底怎么做才是个对啊？” 事实上，无论增肌还...

手部及手腕肌群解剖图 手部及手腕肌群介绍 深层指总屈肌：这些肌肉起始于尺骨的中部及邻近区域，在除拇指外所有其他手指的前面嵌入。它产生腕部，手部除...