马甲线的定义 马甲线是指没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线。因...

翘臀的定义 你心中的翘臀定义是啥呢？ emmmmmmm 是这样？ 还是这样？ 今天教大家在家也可锻炼翘臀，以下动作可使臀部炸裂. 怎样练出翘臀？...

柯基臀是什么？ 柯基臀”，顾名思义，就是臀部像柯基的屁股一样，圆润紧致，以其完美的腰臀比例得名，柯基臀的显著特点就是臀部翘挺，圆润，并且和细腰形...

标准腿型是什么？ 拥有双美腿足够让你在这个夏天成为焦点。而女生们对自己的腿型的追求是永无止境的。那怎样的腿型是标准腿型呢? 自测腿型方法 标准腿...

女子健身热身详细指南下 躯干下肢热身一 ​ 左右交替体侧屈：对腹斜肌进行预热，身体两侧交替摆动，每组动作可重复10~20次左右。 1.双脚分开，...

从肌肉功能学瑜伽：后弯体式 健身运动前,都要先进行适当的热身活动。充分热身,可以避免发生运动损伤; 使心脏处于良好的应激状态;活动开肌肉和关节,...

后弯体式：半蛙式；弓式；桥式；轮式 后弯体式一般被称为“心脏打开者”。脊柱向后弯曲,身体前部——胸部、肺部、腹部和内脏器官——都被拉伸打开。后...

站立前屈体式：站立前屈式；加强侧伸展式；猫式；开胯站立前屈式 站立前屈体式益处多多。比如镇静中枢神经系统,有助于缓解轻度抑郁症的症状和治疗头痛。...