晚上不吃饭能减肥吗？答案是肯定的，晚上不吃饭是可以减肥的，而且效果非常明显。 但是这种方法的危害非常多，主要有以下几点： 一、伤胃 长期的晚饭不...

硬拉是一个非常棒的的动作，不管是对于普通健身者还是运动员来说，都是一个必备的训练动作。硬拉主要是一个髋关节主导的动作，其中又有很多变化式，不同的...

大家平时都说，深蹲是动作中的王者，最重要的复合动作之一。可是，健身的小伙伴你真的懂什么是深蹲吗？你真的懂如何做深蹲吗？ 深蹲在双脚的站距上分为：...

想到发达的肱二头肌你脑海中第一个反应出来的人物是谁？没错，那一定是阿诺德·施瓦辛格。正是因为他那沙包大的肱二头肌，为他赢得7次奥林匹亚先生加分不...

如果你想拥有一条麒麟臂，那么你需要手臂哪些部位的肌肉非常发达呢？ 我相信很多朋友都会说肱二头肌、肱三头肌、包括肱肌。没错，想要一条粗壮的的手臂，...

健壮的手臂是每一个健身男士都梦寐以求的，一条麒麟臂不仅可以提高你的回头率而且对全身肌肉的训练都是至关重要的。 如果手臂力量较弱将会对健身有着极大...

作为一个对自己身材有强烈改变意识的健身族来说，利用好上班或者学习之余的空余时间去健身运动，已经成为一种习惯。三分练，七分吃。吃的重要性可见一斑。...

背部是身体上半身最大的一个力量肌群，也是上半身最雄壮的部位，背部宽阔的肌群不仅直接提升一个人全身综合基础力量，还能让一个人的身材更加雄壮伟...

今天练了背，那就先谈谈关于背部最大的一块肌肉：背阔肌。 背阔肌，作为背部最大的一块肌肉，直接决定了给人的感觉强壮与否。这块肌肉在人体...