一、正确认知运动 怎么练之前，我们先要解决一个大问题：如何坚持运动？再好的运动，坚持不下去也是白搭。心理层面，先端正认知。 第一、“生命在于运动”。 运动和所有原因导致的死亡...
发简信
IP属地：北京
-
不找教练，如何达到最佳运动效果
-
怎么在最大程度的选择自由之下，吃得健康可以健康和美味兼得呢？当然可以，怎么做？聚焦在蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例上。也就是，菜、肉、蛋、奶、饭这些大品类如何搭配。至于选小白菜还是酸菜，配鸡肉还是牛肉，松花蛋还是...
-
一切以牺牲睡眠为代价的拼事业都是耍流氓
一、睡眠的重要性 你可能听说过“生命在于运动”，也知道“水是生命的源泉”，但这些都不如睡眠来的重要。睡眠是我们生活方式中最重要的一件事，直接影响着，我们会不会在人生路上与那些...
-
如何科学晒太阳
一、晒太阳的重要性超乎想象！ 真实的科学数据让我大吃一惊。晒不够太阳带来的死亡风险，竟然与吸烟类似。晒不够太阳，居然会和吸烟一样危害健康，同时让我们毫无知觉。 为什么不晒太阳...
-
如何看天气预报
之前每天早上我打开天气预报，只关注了天气、温度，但其实还有一个与健康、甚至与许多重大疾病息息相关的数值，被忽略了，那就是PM2.5指数。怎么关注天气预报中的PM2.5指数？ ...
-
《家庭健康管理100讲》之洗手-笔记
健康是做出来的。那些天天都要做的事情，衣食住行，往往看起来都比较小，也最容易被我们看不上。但正因为天天都要做，这些小行为，无论是让身体更好一点，还是让健康更差一点，这个...
-
把工作当副业
今天看到一个观点比较有意思，把工作当副业，把修炼专长当主业。原因是，我们很容易在工作的各项琐碎事务中迷失自己，然而工作岗位并不是少你不可，有一天你可能会失去它。但你的核心竞争...
-
教育感悟
王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己的无能的愤怒。 父母的焦虑来自自己的期望与教育能力之间的差距。而大部分父母却错误的认为，是自己的期望和孩子表现之间的差异，因此会责令孩...
-
2023-09-20
今天我女神张曼玉过59岁生日，妈呀，都得做六十大寿的人了。我不想成为任何人，唯独张曼玉是个例外。我喜欢她的松弛感。能做到松弛的人，是一个能放下世俗标准的人。都说要放下，可谁真...
-
如何让孩子获得自驱力
首先要掌握孩子三大心理需求： 1. 能力感：我觉得自己有能力完成某件事 2. 自主感：我发自内心愿意做某件事 3. 关爱感：我觉得做某件事是有别人支持 家长的责任是给予孩子三...
-
看剧的一天北京： 过去，现在，将来…… 奔波，彷徨，迷失，梦想…… 相聚离别，爱恨情仇，悲欢离合…… 无限的可能，无限的无奈，无限的憧憬…… 奏鸣曲：SONARE， 各种音乐，各种舞蹈...
-
感想
人生就是一块夹心巧克力，谁也不知道摊上什么馅儿的。就当做成长的代价吧，成长向来是残酷的，每个人面临的问题都是随机的，除了接受别无办法。当初如果你选择他是因为外貌，其实你已经拥...
-
我想养成的好习惯
01 设立自己的日历APP，让生活有条不紊 朋友家人的生日/纪念日，合作伙伴/闺蜜的聚会，信用卡还款日/水电燃气缴费日／交房租日／收房租日……这些重要或者琐碎事情，我们不...
-
重温二八定律
所谓20%的人赚走80%的利润，就是因为人家建立了高门槛。 1、高门槛不一定需要知识，人家资本雄厚，同样是高门槛，人家脸皮够厚，同样是高门槛，知识只是一个参考因素。 2、在知...
-
如何读古诗文？有感
读古诗文应该主要读古诗文的精神，古诗文是经过时间沉淀的东西，而时间是最有力也是最残酷的东西。 1. 审美。美是幸福感的来源，读诗成为有幸福感的人 2. 情感与人情。读诗成为有...
-
怎么读散文？
线索1: 小时候不认识 线索2：在地上像霜 线索3：拿着酒杯邀请 共同主题：李白笔下的月 散文特点：形散神聚 看上去三个线索没关系，但有着共同的主题 记叙文是通过写人记事，表...
-
怎么读小说？
一、什么是小说？ 1. 以塑造人物为主要手段，表达作者意图 2. 虚构 第一个关键词：人物；第二个关键词：虚构 二、小说三要素 1. 人物 2. 情节 3. 环境 精读小说的...
-
怎么读小说？
一、什么是小说？ 1. 以塑造人物为主要手段，表达作者意图 2. 虚构 第一个关键词：人物；第二个关键词：虚构 二、小说三要素 1. 人物 2. 情节 3. 环境 精读小说的...
-
今天的一点感悟
弗洛伊德的理论把人分为本我，自我和超我。那么本我更体现了动物性，他是以快乐原则为基础的，怎么快乐怎么来。而超我呢？他是道德原则，体现的是指导力。比如说现在已经快十一点了，你还...