习惯 基础 较好 优秀 运动 20个开合跳 运动半小时 运动1h 冥想 5分钟 10分钟 20分钟 饮食 2个清单 3个清单...
IP属地：香港
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对减脂有一个震撼性的新理解
从事体重管理营养师一年多，我看到现在肥胖的人越来越多，而健康饮食、减脂饮食的概念却越来越盛行。 为什么，我们似乎越来越舍得为减肥而花钱，低脂饮食、低碳水饮食、低糖饮食、控制热...
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个人行动灵感
1.睡前90分钟不看手机（10点），起床后30分钟不看手机 2.需要专注时戴上戒指 3.每天晚上读一遍“信心标语” 4.睡前写下3件今天进行顺利的事，并总结顺利的原因
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一次团建旅行的自我觉察
这里记录了一个丑陋的我。 我是从什么时候开始有点不开心的呢？ ——是在晚上，很冷的风，我穿的很少，我感觉很冷，可是我们在围着给上司拍照，我觉得很无聊且浪费时间，而且我感觉我被...
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24&25年碎碎念：想趁机利用好运气好心情好好起飞
新年伊始，年后上班第一天，一如既往的清闲，于是来做拖延了很久的年终总结和新年期望吧~ 进入30岁，最大的转变是心态上变得松弛，明明还只是2~3年前，20多岁时紧张在乎得要命的...
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是我本就是一个痛苦的人，我有同感！希望你最近有好一些
人生怎么会是美好的？
早上醒来又做了两个梦，梦里全是他。 跳脱这段关系来看，我觉得我真的是个彻头彻尾的大笨蛋。是一个在这段感情中从未被好好对待过的人，是那个说舍弃就可以马上舍弃的人。 道理我都懂，...
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人生怎么会是美好的？
早上醒来又做了两个梦，梦里全是他。 跳脱这段关系来看，我觉得我真的是个彻头彻尾的大笨蛋。是一个在这段感情中从未被好好对待过的人，是那个说舍弃就可以马上舍弃的人。 道理我都懂，...
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是的！才看到你的评论，今年也要多写几篇简书噢😝
从破产书店里认识的一个神奇女人
从破产书店某期播客认识一个叫赵大晴的女人。 听说她早年参加过奇葩说，被骂的十分惨烈。还好当年我没有看过那一季，所以对她没有先入为主的偏见，因为我很欣赏当下的她，一个crazy...
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我的每日十二清单
健康十二清单（我能做到的） 1.豆类一份2.抗氧化香料一份3.发酵食物一份4.水果一份5.坚果一份6.青汁一份7.盆底肌运动三组8.睡前拉伸一次9.运动30分钟一次10.冥想...
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2025年我最喜欢的金句
“在这个年纪回头看自己的一生，虽然人的生命与宇宙相比如白驹过隙，但从自身的角度，它却依然令人惊异地宽阔无比，能容下许多相互对立的不同侧面。” 我清楚事情一切不好的方面，但我选...
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和40+怀孕朋友聊天悟到了她的心态松弛秘诀！
今天和40+突然公布怀孕的朋友聊天，我对结婚生子的态度也变得松弛了，她38岁遇到对象并结婚，以为她和老公是丁克夫妻，周末自己出来各种玩，户外、聚会、约饭，生活过得潇洒自由滋润...
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我，从一个平和的女性主义者，变成了一个愤怒的女性主义者
我，因为未婚未育有恋爱潇洒自由，之前是一个平和、有松弛感的女性主义者；现在我将要面临结婚生育的压力，我变成了一个愤怒的女性主义者。 我很愤怒，为男女在生理结构上的如此不同，整...
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生活化减脂
1、晚上少吃肉，可用一半豆制品代替肉肉（有助于瘦肚子），肉肉首选鱼肉、虾、海鲜等低脂高蛋白 2、低脂低糖低盐 3、多吃绿色蔬菜能减肥，在分量不变的情况下，一餐中的绿色蔬菜比例...
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营养师食谱清单
有益的抗炎食物 乳酪酸奶（益生菌超过10亿个菌落）益生菌 抗氧化食物 （蔬果、药草、香料） 肉桂粉薄荷丁香百里香迷迭香生可可粉 十字花科蔬菜 芝麻叶小油菜西蓝花圆白菜芥蓝叶羽...
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通过注册营养师，我人生里的一个小里程碑
没有想到我居然这么顺利地通过了注册营养师考试，还要是高分通过。 也不能说是轻轻松松，从4月到10月备考，刚好半年时间。半年里，我确实是用心准备了这场考试，周末放弃了社交，宅在...
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加油！艺术家需要脆弱而敏感的心灵，但是一定要有打不碎的灵魂
Niki的碎碎念——24年第一篇
也许是内心渴望热闹的i人每次到需要耗费社交精力的场面都会来次深刻反思，近日的种种思绪繁多，总觉得今晚不写下一些心中的感受便无法入睡。 天生敏感的人，似乎很容易被事情点燃，情绪...
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Niki的碎碎念——24年第一篇
也许是内心渴望热闹的i人每次到需要耗费社交精力的场面都会来次深刻反思，近日的种种思绪繁多，总觉得今晚不写下一些心中的感受便无法入睡。 天生敏感的人，似乎很容易被事情点燃，情绪...
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哈哈虽然时间已经过去很久啦，不过还是抱抱我ni，希望你春节回家不会过的太糟~
Niki的碎碎念——2024年第二篇
早上醒来后，一边赖床一边收听“不把天聊si”的播客。这一期的主题是《25岁后的过年压力，是从给爸妈多少钱开始的》，我一边收听一边疯狂产生共鸣。 今年公司春节假期有9天，甚至很...