大道五十，天衍四九，人遁其一 人永远保有一的一线生机，但这一，可能是一个人百分之百的全部 命运轨迹的盘是二维平面，所谓的天定，确实如此 但人一旦...

播客：张春酷酷酷 张春，一个神奇的女人，不讨好、说话巨幽默、擅长摆烂的同时又异常通透，网络上曾经有一个热词叫“张春时刻”，即自我解放时刻。 这期...

精神型关系就是知己，是彼此三观、兴趣、精神品位（音乐、文学、艺术等）都很合拍或能引起共鸣的人，人在青年时期总是孤独的，我曾经无比渴求珍惜这种精神...

控糖=减少糖摄入+延缓糖的吸收消化 餐后血糖过快上升，血糖峰值波动过大，会造成身体慢性炎症、被自由基攻击的“糖化”、“氧化”、慢性疲劳、睡眠不好...

漂泊，是自由的、明亮的、精彩的 靠岸，是宁静的、舒适的、甜蜜的 不用去害怕漂泊，因为你总有一天会停靠，到时你会怀念漂泊的日子 不要去厌倦靠岸，因...

休息 1.拥有每天属于我的时间2.每周有一天彻底放下电子设备3.写感谢日记（每天写三件进展顺利的事情并总结原因）4.每天练习静息5.吃饭时放下电...

1.把紫甘蓝作为配菜（切成细条放在冰箱可以放几周） 2.刚吃完蔬菜去晒太阳，能自主产生辅酶Q10—抗氧化物质：叶绿素+阳光=辅酶Q10 3.每天...

习惯 基础 较好 优秀 运动 20个开合跳 运动半小时 运动1h 冥想 5分钟 10分钟 20分钟 ...

从事体重管理营养师一年多，我看到现在肥胖的人越来越多，而健康饮食、减脂饮食的概念却越来越盛行。 为什么，我们似乎越来越舍得为减肥而花钱，低脂饮食...