休息 1.拥有每天属于我的时间2.每周有一天彻底放下电子设备3.写感谢日记（每天写三件进展顺利的事情并总结原因）4.每天练习静息5.吃饭时放下电...

1.把紫甘蓝作为配菜（切成细条放在冰箱可以放几周） 2.刚吃完蔬菜去晒太阳，能自主产生辅酶Q10—抗氧化物质：叶绿素+阳光=辅酶Q10 3.每天...

习惯 基础 较好 优秀 运动 20个开合跳 运动半小时 运动1h 冥想 5分钟 10分钟 20分钟 ...

从事体重管理营养师一年多，我看到现在肥胖的人越来越多，而健康饮食、减脂饮食的概念却越来越盛行。 为什么，我们似乎越来越舍得为减肥而花钱，低脂饮食...

1.睡前90分钟不看手机（10点），起床后30分钟不看手机 2.需要专注时戴上戒指 3.每天晚上读一遍“信心标语” 4.睡前写下3件今天进行顺利...

这里记录了一个丑陋的我。 我是从什么时候开始有点不开心的呢？ ——是在晚上，很冷的风，我穿的很少，我感觉很冷，可是我们在围着给上司拍照，我觉得很...

新年伊始，年后上班第一天，一如既往的清闲，于是来做拖延了很久的年终总结和新年期望吧~ 进入30岁，最大的转变是心态上变得松弛，明明还只是2~3年...

健康十二清单（我能做到的） 1.豆类一份2.抗氧化香料一份3.发酵食物一份4.水果一份5.坚果一份6.青汁一份7.盆底肌运动三组8.睡前拉伸一次...

“在这个年纪回头看自己的一生，虽然人的生命与宇宙相比如白驹过隙，但从自身的角度，它却依然令人惊异地宽阔无比，能容下许多相互对立的不同侧面。” 我...