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  • 2022-06-24

    #0624小瓶子打卡 抖音的东方甄选

  • 每日一肌菱形肌

    理论上说,肩胛骨是肱骨的地基绝大多数说上说,菱形肌起点颈6、7及胸椎1、2、3、4的棘突,止于肩胛骨的内侧缘, 大菱形肌在小菱形肌的表层。 比较权威的书上(《格氏解剖》《激痛...

  • #假胯宽调整

    #假胯宽调整 假胯宽是指大腿根外侧多出来两块肉。 外观看起来臀变宽,腿变短,臀下垂。 从生理上来讲,臀肌无力,大腿前侧代偿,过度发力会变粗,从侧面看有向外凸起的感觉。还有一点...

  • 前锯肌

    前锯肌的显性作用很少,隐形作用很大 任何上肢推的动作都要使用前锯肌(包括支撑) 平板支撑,手倒立,上举手臂 (手远离身体为推,靠近身体为拉) 健身房几乎都在练前锯肌。 前锯肌...

  • 肩带肌群的16块肌肉:

    肩带肌群的16块肌肉: 肩带肌---起自锁骨和肩胛骨、止于肱骨 肩带肌包括:三角肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌、大圆肌等16块。 有助于手臂施转的肌肉4块:冈上肌,冈下...

  • 2022-03-10

    瑜伽的人支 持成内修体式调息法收摄有注要想三攀地持戒:社会道德约束 不伤害真诚、不偷盗、节制、不贪婪 道德约束、不是个人对自己的要求,而是整个社会对你的要求。 你应当做到的不...

  • 0308

    让别人主动找你 记得前段时间帮一个外出学习的老师代课,一节髋腿调整的团课课程,我采用了私教的方式,把一个O型腿很厉害的腿调过来了,还非常明显,当场就把对比图发到了朋友圈儿。后...

  • 2022-03-07

    话不要说太满 我前几天给自己做了一个强制规定,说是10点必须睡觉,6点起床,后来发现第二天就打脸了。因为每天回家睡前要做的事的确很多。最主要的是喜欢的老师直播一下子就到11点...

  • 0303强制规定

    从今天开始,我要给自己一个强制的规定。 作息时间调整 晚上10点之前安排好第二天要做的几件大事情,然后必须躺下睡觉,6点起床执行。 疫情原因,从1月21放假到2月初开班,也就...

  • 每日一肌腹直肌

    腹直肌的腱滑有3条的,有4条的 3条的能看到6块腹肌,4条能看到8块腹肌 腹直肌功能 下固定:卷腹 上固定:直抬腿 无固定:两头起 额外功能:辅助建立腹压 增加腹内压的意义:...

  • 10个富有的习惯

    富有的习惯承诺: 1.我要培养自己的日常富有的习惯,每天照做不误。 2.我会设定每日、每月、每年的目标以及长期目标,然后全心投入追求自己的目标。 3.我每天都要提升自我价值。...

  • 2022年存款计划

    今年我要重新找工作,计划是找一个双休的,或者单双休轮休的,到手工资不低于5K,老公到手6.5K左右,每月房贷2400,每月油费600,每月必要支出预算是2500,这样每月还剩...

  • 120
    21年工资记录

    22年啦~ 我家没有跨年,就是普通的一天。 心里还是更觉得农历新年才是真正的新年,所以,其实还没有太大的感觉。 不过基本所有系统都已经把今天当新年第一天了。 21年收益不太行...

  • 120
    写小说

    这几天疫情在家,除了写作业和看书、玩,就没事干了,所以我决定开始写小说虽然我觉的我肯定写不好但老师说:“好作文是修改出来的。”所以我想:长大再改改不就行了吗。 所以...

  • ✍ 我回来了

    三月的第一天,请假半年的我回来继续打卡,像回家一样。 不知不觉长高高迎来了它的3周岁,就好像风儿说的那样,我们没有像前两年那样整整齐齐了。明显感觉到大家的变化。 风儿跟小林一...

  • 是的,这样感觉他真的很无趣,没有奔头的感觉

    我为什么不快乐?

    我为什么不快乐?怎么解决这些不快乐呢?昨天跟先森规划卖房后在公司附近买一套房,我的想法是,附近后年就会落成一所从小学到高中的学校。以后小孩上学不用愁,只要让他们开开心心上学,...

  • 生过孩子腹直肌修复好也可以的,你加油☺

    55岁的肉体

    最近被一具55岁的肉体打动了。健身公众号上发的,55岁的明星李若彤的照片。 过去知道她,可是对她的颜值演技完全没有印象,反而因为她健身后的肉体对她圈了粉。 ...

个人介绍
关注自我教育、终身成长、家庭生活的写作初学者。