含笑如风

#0624小瓶子打卡 抖音的东方甄选

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理论上说，肩胛骨是肱骨的地基绝大多数说上说，菱形肌起点颈6、7及胸椎1、2、3、4的棘突，止于肩胛骨的内侧缘， 大菱形肌在小菱形肌的表层。 比较权威的书上（《格氏解剖》《激痛...

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#假胯宽调整 假胯宽是指大腿根外侧多出来两块肉。 外观看起来臀变宽，腿变短，臀下垂。 从生理上来讲，臀肌无力，大腿前侧代偿，过度发力会变粗，从侧面看有向外凸起的感觉。还有一点...

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前锯肌的显性作用很少，隐形作用很大 任何上肢推的动作都要使用前锯肌（包括支撑） 平板支撑，手倒立，上举手臂 （手远离身体为推，靠近身体为拉） 健身房几乎都在练前锯肌。 前锯肌...

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肩带肌群的16块肌肉: 肩带肌---起自锁骨和肩胛骨、止于肱骨 肩带肌包括:三角肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌、大圆肌等16块。 有助于手臂施转的肌肉4块:冈上肌，冈下...

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瑜伽的人支 持成内修体式调息法收摄有注要想三攀地持戒:社会道德约束 不伤害真诚、不偷盗、节制、不贪婪 道德约束、不是个人对自己的要求，而是整个社会对你的要求。 你应当做到的不...

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让别人主动找你 记得前段时间帮一个外出学习的老师代课，一节髋腿调整的团课课程，我采用了私教的方式，把一个O型腿很厉害的腿调过来了，还非常明显，当场就把对比图发到了朋友圈儿。后...

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话不要说太满 我前几天给自己做了一个强制规定，说是10点必须睡觉，6点起床，后来发现第二天就打脸了。因为每天回家睡前要做的事的确很多。最主要的是喜欢的老师直播一下子就到11点...

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从今天开始，我要给自己一个强制的规定。 作息时间调整 晚上10点之前安排好第二天要做的几件大事情，然后必须躺下睡觉，6点起床执行。 疫情原因，从1月21放假到2月初开班，也就...

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腹直肌的腱滑有3条的，有4条的 3条的能看到6块腹肌，4条能看到8块腹肌 腹直肌功能 下固定：卷腹 上固定：直抬腿 无固定：两头起 额外功能：辅助建立腹压 增加腹内压的意义：...

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富有的习惯承诺: 1.我要培养自己的日常富有的习惯，每天照做不误。 2.我会设定每日、每月、每年的目标以及长期目标，然后全心投入追求自己的目标。 3.我每天都要提升自我价值。...

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今年我要重新找工作，计划是找一个双休的，或者单双休轮休的，到手工资不低于5K，老公到手6.5K左右，每月房贷2400，每月油费600，每月必要支出预算是2500，这样每月还剩...

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三月的第一天，请假半年的我回来继续打卡，像回家一样。 不知不觉长高高迎来了它的3周岁，就好像风儿说的那样，我们没有像前两年那样整整齐齐了。明显感觉到大家的变化。 风儿跟小林一...

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是的，这样感觉他真的很无趣，没有奔头的感觉

我为什么不快乐？

我为什么不快乐？怎么解决这些不快乐呢？昨天跟先森规划卖房后在公司附近买一套房，我的想法是，附近后年就会落成一所从小学到高中的学校。以后小孩上学不用愁，只要让他们开开心心上学，...

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生过孩子腹直肌修复好也可以的，你加油☺

55岁的肉体

最近被一具55岁的肉体打动了。健身公众号上发的，55岁的明星李若彤的照片。 过去知道她，可是对她的颜值演技完全没有印象，反而因为她健身后的肉体对她圈了粉。 ...

大头晶晶

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